十月懷胎 准爸爸如何溫情陪伴孕媽？

生活中有不少原本開朗、自信的女性， 懷孕之後突然變得敏感脆弱， 時而擔心胎寶寶發育不好， 時而擔心自己得病， 經常因一點雞毛蒜皮的小事對丈夫發脾氣， 使丈夫也不知所措。 其實， 准媽媽的這些不良情緒反應皆由妊娠期間的心理不適導致的， 准爸爸應儘量幫助妻子順利地度過孕期， 那麼具體該如何做呢？

一、緩解孕媽的心理壓力

孕媽的不良情緒大多是因為心理壓力過大引起的， 所以， 准爸爸應對症下藥， 想方設法的緩解其心理壓力， 以幫助孕媽順利度過孕期。

1、轉移孕媽的不良情緒

當丈夫發現准媽媽出現抑鬱、煩悶、擔心、緊張的情緒時，

可引導准媽媽做一件能使其高興或她喜歡的事， 比如澆花、閱讀、聽音樂、欣賞畫冊、或者去野外郊遊等等。 而自然美感引起的情感， 會重新燃起她對生活的信心。 另外， 洗溫水浴或者適當做一些家務活， 也可以通過促進血液迴圈來緩解其不良情緒。

2、鼓勵孕媽釋放煩惱

准爸爸也可鼓勵妻子將心中的煩惱向密友傾訴， 或寫信， 或寫日記。 必要時， 還可以諮詢心理醫生以疏導情緒。

3、鼓勵孕媽改變形象

丈夫可以鼓勵准媽媽換一個髮型， 或者給她買一件新衣服， 或者重新裝點一下房間， 這些舉動都會帶給准媽媽一種新鮮感， 從而緩解沮喪的心情。

4、鼓勵孕媽多參加朋友聚會

准媽媽倘若把自己封閉在家裡， 更不利於情緒的紓解， 准爸爸應鼓勵她多與積極樂觀的朋友來往， 充分享受跟他們在一起的喜悅， 讓其受到朋友良好情緒的感染。

二、 幫助孕媽緩解孕吐反應

除了心理壓力過大之外， 孕早期的孕吐反應也會令准媽媽沮喪、煩惱。 所以， 准爸爸應積極採取有效措施幫助妻子緩解症狀， 比如早上醒來後先讓妻子吃一些餅乾或者點心， 半小時之後再起床， 或者讓准媽媽多吃清淡可口的水果和蔬菜， 少食多餐， 少吃油膩甜食， 做深呼吸也有助於緩解嘔吐。

三、幫助孕媽建立與寶寶的心理聯繫

准爸爸要想幫助孕媽建立與寶寶的心理聯繫， 除了讓其多看一些可激發母子情感的書籍或影視片之外，

還要多跟其談談胎寶寶的情況， 比如一起猜想孩子的小臉蛋是多麼漂亮可愛， 體形是多麼健壯完美。 這些看似微不足道， 卻不容小覷。 要知道， 這有利於增加母子生理心理上的聯繫， 增進母子感情， 特別是准爸爸要引導孕媽去愛護腹中的胎寶寶， 切不可因妊娠反應、負擔或者因肚子大起來影響了外貌、體型等而埋怨寶寶。 大量實驗皆證明， 若母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫， 則有利於寶寶的發育， 反之， 若母親對胎寶寶有任何厭惡情緒或存有流產的念頭， 對胎寶寶的身心健康都是有害的。

四、讓孕媽遠離煙味和有害氣體

倘若准爸爸是一位“煙民”， 不但要在備孕的半年前戒煙， 在妻子懷孕期間， 更是不能讓她生活在“煙霧”中。

抽煙產生的尼古丁和一氧化碳等均可通過皮膚、胃腸道進入母體， 然後通過胎盤危害到胎寶寶。 尤其是在懷孕早期， 胎寶寶器官分化的時期， 很容易對胎寶寶的智力發育產生影響。 相關調查資料顯示， 胎寶寶的畸形率和父親的吸煙量成正相關。 為了妻子和胎寶寶的健康， 做丈夫的最好不要吸煙。

除准爸爸的煙味外， 專家還建議懷孕的前3個月， 孕媽最好不要自己做飯， 尤其注意要遠離煤氣灶及蜂窩煤等。 原因在於燃料燃燒時也會產生一氧化碳等有害氣體， 而且烹飪時食用油受熱也容易產生一些多酊類有害物質， 可能會導致寶寶畸形， 甚至引發流產。

五、讓孕媽的業餘生活變得豐富多彩

准媽媽們在孕期應多聽聽音樂，

還可以作畫、觀看藝術表演， 以提高自身的藝術修養， 豐富業餘生活。 同時， 准爸爸應鼓勵准媽媽加強“專業”的學習， 尤其是孕晚期還可以跟胎寶寶一起學習， 比如讀讀外語， 看看兒童讀物等。

六、協助孕媽做好胎教

專家介紹， 音樂胎教是一種非常好的胎教方式， 不但能夠促進胎寶寶的身心發育， 而且可以培養寶寶對音樂的興趣。 據著名聽力學家蜜雪兒•克萊門斯的調查發現， 胎寶寶特別喜歡聽維伐爾地與莫札特的作品， 這些輕鬆愉快的樂曲， 有解除胎寶寶的煩躁情緒， 使胎寶寶的心率趨於穩定的功效。 相反， 聽勃拉姆斯的樂曲或者搖擺樂舞曲， 寶寶會變得躁動不安。 具體來說， 我們可以每日播放幾次音樂， 把耳機放在妻子的腹部，每此持續15～30分鐘，讓寶寶真正的聽到音樂。

准爸爸們若能做到以上幾個方面，那麼，對準媽媽們順利度過孕期是非常有幫助的。

把耳機放在妻子的腹部，每此持續15～30分鐘，讓寶寶真正的聽到音樂。

准爸爸們若能做到以上幾個方面，那麼，對準媽媽們順利度過孕期是非常有幫助的。