十月懷胎飲食要有側重點

懷孕後每月都吃什麼?懷孕之後女人就開始了漫長的“十月皇后”的特殊日子， 他們從生活到飲食上都得到了來自家人的特殊照顧。 為了， 這十個月他們的飲食也會得到家人不同的悉心照顧。 從營養的角度上來講， 十月懷胎， 月月飲食都會有不同的側重點， 一起瞭解一下吧!

懷胎十月 月月飲食重點有不同

孕一月

初初懷孕， 興奮與忐忑相交交織， 不過懂得如何在這個月用食物來養胎， 初為孕媽也可以很美麗哦。 這個月的飲食關鍵字是：精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

精熟

食物要精緻， 菜式要做到色香味俱全，

以增加孕媽們的食欲， 同時食物要有利於消化吸收。 這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物， 譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

酸美

孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝， 給腹中的胚芽提供更多的血， 來支援胚芽的茁壯成長。

多食大麥

大麥具有很強的生髮力量， 胚芽的成長也屬於生髮階段， 所以孕媽第一個月吃大麥有助於胎寶的生長。

少食用腥味食物

在這個時期， 孕媽應該不吃偏腥味的食物， 例如魚類、海鮮類等， 因為這類食物會對處於胎寶產生刺激， 影響其正常發育。

孕二月

懷孕第二個月， 孕媽們的養胎飲食關鍵字分別是：少食用腥味食物。

這個月， 媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物，

這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。 從第四周起， 胚芽就開始了面部的塑造， 而頭三個月也是五官的主要生成階段。 五官對食物的味道可是很敏感哦。 所以這個時候媽咪們最好少吃肉， 多吃蔬果、五穀雜糧等素食。

孕三月

到了第三個月， 准媽媽的養胎飲食關鍵字應該是：不食用激素類食物、限制食用孕期複合維生素。

不食用激素類食物

此時胎寶的生殖系統開始發育， 激素水準決定生殖系統發育狀況， 如果孕媽此時補充激素不當， 可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。

限制食用孕期複合維生素

如果孕媽身體正常， 那麼就不能長期食用孕期複合維生素。 孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取，

保證營養均衡， 儘量不服用化學藥物。

孕四月

這個時候， 孕媽們也進入了孕中期， 對懷孕的種種狀況更淡定了， 不過在飲食方面依然不能鬆懈呀。 到了懷孕第四個月， 養胎飲食的關鍵字：多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微開葷。

多吃水稻

水稻偏涼性， 吃水稻對媽媽和胎寶都很好。

吃易消化吸收食物

這個時候， 孕媽們要多吃一些容易消化吸收的食物， 例如羹湯、菜粥等。

稍微開葷

這個時候， 媽媽可以稍微開葷了， 首推魚類食物， 特別是海魚。

孕五月

到了孕期第五個月， 給孕媽的養胎飲食建議是：吃些牛羊肉和麵食、饑飽控制好。

吃些牛羊肉和麵食

這個時候， 孕媽們可以吃些牛肉、羊肉和麵食， 來幫助五臟養氣。

饑飽控制好

孕媽們的妊娠反應基本結束，

不過還是要饑飽適中， 暴飲暴食的話還是會很傷脾胃。

孕六月

時間已經來到了第六個月， 這個時候媽媽的養胎飲食關鍵字應該是：適當吃些肉。

適當吃些肉

這個時候的飲食和孕五月的飲食大體相似， 還是要適當吃些肉。 肉類能補精血， 能夠滿足胎兒對血的需求， 血充足有助於潤胎寶筋骨。

孕七月

懷孕第七個月， 給准媽媽的養胎飲食建議是：不食冷飲、吃些健腦食品。

不食冷飲

冷飲會傷肺， 媽媽吃冷飲不僅對自己的肺部造成一些損傷， 也影響胎寶的肺氣和皮毛。

吃些健腦食品

這時是寶寶大腦發育高峰期， 想要讓寶寶更聰明， 孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

孕八月

不知不覺已經到了懷孕第八個月，

這個時候你已經進入了孕晚期， 剛剛開始懷孕時的喜悅和緊張參半的心情又回來了， 不過這一次你的情緒更熱烈了， 因為你的寶寶就要和你見面了， 所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎。 懷孕第八個月， 孕媽們的養胎飲食重點是：不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

不食味道特別腥膻食物

味道特別腥膻的食物在這個時候還是對胎寶五官的發育不利。

減少鹽分和熱量攝入

孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物， 多吃穀物和富含纖維素的蔬菜， 例如芹菜。

孕九月

懷孕第九個月， 這個時候進入倒計時階段， 所以飲食更要關注了再關注， 這個時候的養胎飲食關鍵字是：特別特別關注營養、適當控制食量。

特別特別關注營養

看小編疊字就知道何其重要。此時胎兒開始快速生長，准媽媽當然要吃得更好了，多吃些黑芝麻、核桃等，這樣胃才能把營養物質變成血，使胎兒氣血充足，長出一頭烏黑的秀髮。

適當控制食量

雖然我們說要注重營養，但是並不意味著要多吃，相反這個階段孕媽要適當控制食量。最後這幾周是胎寶快速長肉的時候，如果B超已經顯示胎兒較大，為了避免生出“巨大兒”，准媽媽要適當少吃。

孕十月

這已經是最後一個月了，各種心情，複雜啊。那麼這個時候的養胎飲食重點又落在哪裡呢?

預防便秘和水腫

這個時候孕媽應該吃一些精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的食物，為臨產積聚能量。這個時候要特別從飲食上幫你預防或緩解便秘和水腫。

貯存能量

為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

小編溫馨提示：到了最後時期，孕媽當然緊張得不行啦，就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最後幾天吧。這個時候，一些營養可口、色彩鮮豔的果汁能夠有助於孕媽身心愉悅、放鬆心情，以最好的狀態迎接寶寶的來臨。

特別特別關注營養

看小編疊字就知道何其重要。此時胎兒開始快速生長，准媽媽當然要吃得更好了，多吃些黑芝麻、核桃等，這樣胃才能把營養物質變成血，使胎兒氣血充足，長出一頭烏黑的秀髮。

適當控制食量

雖然我們說要注重營養，但是並不意味著要多吃，相反這個階段孕媽要適當控制食量。最後這幾周是胎寶快速長肉的時候，如果B超已經顯示胎兒較大，為了避免生出“巨大兒”，准媽媽要適當少吃。

孕十月

這已經是最後一個月了，各種心情，複雜啊。那麼這個時候的養胎飲食重點又落在哪裡呢?

預防便秘和水腫

這個時候孕媽應該吃一些精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的食物，為臨產積聚能量。這個時候要特別從飲食上幫你預防或緩解便秘和水腫。

貯存能量

為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

小編溫馨提示：到了最後時期，孕媽當然緊張得不行啦，就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最後幾天吧。這個時候，一些營養可口、色彩鮮豔的果汁能夠有助於孕媽身心愉悅、放鬆心情，以最好的狀態迎接寶寶的來臨。