只有1/3的兒童會每天運動。
兒童和青少年每天花7個小時的時間在電視、電腦、手機和其他電子產品上。
在美國， 每3名兒童就有一名超重或者過度肥胖。
——美國兒科協會
70%的過度肥胖的青少年有機會成為超重或肥胖的成年人。
美國兒科協會再三強調， 父母在激發孩子的運動潛能方面， 扮演著關鍵的角色。 毛 媽
運動到底給孩子什麼改變1、最有效的情緒管理手段
運動是一種很好的減壓方式。
當孩子在運動的時候， 會感到快樂圍繞在身邊， 感受到家人的愛。 這些都會不知不覺將負面的情緒驅走。
當面對孩子發脾氣或者興致不高而手足無措的時候，
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2、閱讀+運動=專注力
運動時寶寶身體內會產生三種激素， 腎上腺素、多巴胺、血清素。
腎上腺素可以使孩子專注力增強。
著名的腦科專家洪蘭說， 閱讀+運動=專注力。
臺灣董氏基金會在6月份公佈了一份對學生習慣的調查。 調查表明， 每週運動3天以上的孩子， 不僅專注力更強， 也更容易入睡。 胃口也更好了。
3、讓親子關係煥然一新
大多數父母表示， 陪孩子運動之後， 心情變得更清爽了。 甚至不喜歡運動的孩子也慢慢愛上運動， 還會不自覺地跟著音樂扭動身體。
運動讓親子間互動性更強， 笑容也增加了。
有一種誤區認為，
小孩身體沒發育到一定程度，
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但實際上， 動作的完成和發展， 是在運動和大腦生長的互動過程中完成的。
也就是說， 運動促進了大腦中樞的發展。 大腦又反過來促進身體的發育。
3歲前開發運動潛能最佳
0-3歲最容易養成孩子運動的興趣和習慣。 而這個興趣和習慣讓孩子終身受益。
0-3歲孩子的身體活動與其說是運動， 不如說是親子遊戲。
那有哪些0-3歲寶寶喜歡的親子運動呢？
日本嬰幼兒發展專家、早稻田大學前橋明教授推薦了以下幾款非常受好評的親子運動。
4-7個月
翻身：
父母可哥以拿寶寶喜歡的玩具和物品來增引導他們翻身。
平時也記得在孩子躺著或趴著玩的周圍擺上一些玩具， 孩子有興趣探索， 翻身的動作自然就比較容易發展出來。
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練座：
開始爸爸媽媽可以坐在寶寶背後輕輕支撐， 在寶寶前方放些鮮豔有趣的玩具吸引他。 6-7個月的時候， 寶寶就可以自己維持坐幾分鐘了。
這個時候爸媽可以拿玩具在寶寶的胸前、左上、右下等不同方向逗弄他， 這樣可以練習寶寶坐著時的平衡能力。
8-11個月
爬行：
5-6個月開始， 爸媽就要幫寶寶規劃家中的爬行區了。
8個月寶寶， 爸媽可以協助輕輕用手掌在寶寶腹部往上托。 讓寶寶維持在小狗姿勢。 這時寶寶會喜歡小狗姿勢時做前後搖晃的動作。 大人再漸漸離開， 讓孩子自己維持姿勢。
站立：
爸媽可以手執一個塑膠圓杯， 讓孩子抓住圓杯的一邊， 大人抓住另一邊， 達人不用力牽拉時讓孩子自己抓住圓環並站起來。
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1歲到1歲3個月
隨著音樂活動身體， 自然掌握律動感：
一邊放節奏感超強的音樂， 一邊帶著寶寶運動起來。 這樣還可以培養孩子對音樂的敏感度。
1歲4個月到1歲7個月
倒立：
在爸媽的幫助下， 身體直立、頭頂著地（地面鋪上毯子或柔軟的墊子）、頭和手固定在同一個位置上， 轉動身體時收下頜。 每天30秒， 最多不超過3分鐘。
吊單杠：
選擇較低的單杠， 寶寶吊在單杠上時， 由大人扶住他的腰， 再慢慢鬆手。 鼓勵寶寶短時間用手吊著身體， 腳立刻杠杆。 每次運動時間不宜過長。
翻跟鬥：
翻跟鬥可以促進血液迴圈、平衡感覺， 培養孩子的靈活性。 家長牽拉寶貝的手部， 並且隨著寶寶動作的發展相應改變用力重心。 一個迴圈的次數保持在3個跟鬥為佳。
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1歲8個月-2歲
左右跳：
先讓寶寶單腳站立， 保持平衡， 往上跳躍， 再換另一隻教， 往上跳躍。 同類的還有單腳跳。 可以不那麼頻繁地換腳。
追逐氣球：
把硬紙板剪成適合球拍的形狀， 大小要適合寶寶使用。 把氣球吹鼓， 系緊。 然後將球拋到半空中。 讓寶寶用硬紙板做成的球拍去托起氣球， 實質不落地。 大人和小孩可以比賽， 搶著去托起氣球。
2-3歲
平衡木：
練習寶寶的高空平衡能力。 準備20-25釐米的木板， 一本書。 將木板墊高15釐米， 讓寶寶在木板上來回走動。 首先可以由大人拉著寶寶的手一起走， 後來大人可以放手陪著寶寶走。
捉影子：
3歲左右爸媽可以帶孩子做一些戶外運動了。 捉影子就很合適。 先帶寶寶認識事物的影子， 樹的影子、花的影子、爸爸媽媽和自己的影子。 然後讓孩子找到自己的影子。爸爸媽媽陪寶寶一起玩捉影子的遊戲，用腳去踩別人的影子。
除了以上活動之外，爸爸媽媽也要以身作則，自己做一個愛運動的人。
很多家長不讓孩子去運動，是基於對孩子的保護。
而實際上，在做好安全措施的情況下，適量適當地運動，對孩子的身體發育、智力開發和性格塑造是非常有好處的。
然後讓孩子找到自己的影子。爸爸媽媽陪寶寶一起玩捉影子的遊戲，用腳去踩別人的影子。
除了以上活動之外，爸爸媽媽也要以身作則，自己做一個愛運動的人。
很多家長不讓孩子去運動，是基於對孩子的保護。
而實際上，在做好安全措施的情況下，適量適當地運動，對孩子的身體發育、智力開發和性格塑造是非常有好處的。
