人在深度睡眠或暫時休息時會生成很多的生物酶。 當人們疲勞的時候， 好好地睡一覺就可以恢復體力。 這是因為人們睡覺時， 生物酶的消耗被抑制了， 而礦物生物酶的生成卻在持續不斷地進行。 如果持續睡眠不足的話， 人的體力會下降， 體內礦物生物酶的生成和消費的平衡也會被破壞。
因此， 為了維持健康的生活， 優質的睡眠和良好的休息是必不可少的。
雖然如此， 有些人運動量很大、工作很忙碌， 而且沒有充足的睡眠時間。 我年輕時， 其他醫生就曾狐疑地問過我：“您到底是幾點睡覺的啊？”說實在的，
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在忙碌奔波的時期為了保持健康， 我們需要練習在短時間內迅速進入深度睡眠狀態的本領。 也許最初您會不適應， 但是當我們的身體慢慢地習慣後， 我們只要花2分鐘或10分鐘就可以很快入睡， 然後到了時間又可以自覺醒過來。
如果您具備了這樣的能力， 那麼在移動電車中、計程車中， 或者在工作的間隙您都可以通過這樣的方法讓自己恢復體力。 這樣可以減輕睡眠不足所帶來的健康危害。
我每天午飯後都要在床上睡20～30分鐘左右。 雖然只是短短的20分鐘的午睡， 但我可以保證下午的注意力和上午一樣好， 可以更好地完成工作。 希望大家也能養成中午午睡的習慣。
人進食後。 副交感神經支配下的消化器官會發生活性化，
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熟練掌握“身體想要休息的時間一， 通過短時間的休息恢復我們的體力。 當我們疲勞的時候或者感覺想睡覺的時候， 一定不要勉強自己硬撐著， 哪怕只有5分鐘、10分鐘休息時間也要讓自己放下手頭工作歇息一下。 如果有機會讓自己躺下來好好休息一下。 就可以抑制人體對生物酶的消耗， 也可以恢復自己的體力。 如果環境不允許， 那麼就坐在椅子上眯眼休息一會兒。
我之所以特別強調大家要午休， 因為午休可以恢復人的體力， 而且可以抑制消耗生物酶， 用節約下來的生物酶用於消化吸收， 人體的新陳代謝就能順利進行。
