午睡可以提高孩子夜間的睡眠品質

​午睡能提高孩子夜間的睡眠品質?這一說法到底有沒有道理呢?母嬰專家指出， 午睡可以提高孩子夜間的睡眠品質。 那麼該如何培養孩子的午睡習慣， 從而讓他們擁有更好的夜間睡眠呢?

1.早睡早起好習慣

有些家長很是溺愛孩子， 每天早晨都讓孩子睡到很晚， 這樣孩子到中午的時候是不可能有困意的， 所以進行午睡的第一個條件就是不能讓孩子早上賴床。

2.睡前洗澡

如果寶寶沒辦法進行午睡， 不如試著給他們洗個熱水澡， 雖然不一定有效果， 但是值得一試。

3.睡前引導

午睡前， 家長要先確定寶寶的情緒比較穩定。

可以通過給孩子講故事、和他們一起看圖書的方法幫助他們平靜， 睡前故事也可以配一些優雅的音樂， 這樣不僅能説明孩子增長知識， 陶冶情操、鍛煉他們聽、說的能力， 還能幫助他們快點進入睡眠。 家長一定不要在睡前一個小時內讓孩子進行興奮的活動， 此外， 還要讓孩子提前上廁所， 避免中途醒來。

4.正確的睡眠姿勢

正確的睡姿對擁有好的睡眠品質是非常關鍵的。 嬰幼兒的睡眠姿勢， 不僅會影響睡眠品質， 還會影響孩子的身體健康， 比如， 經常俯睡或左側臥會壓迫心臟， 導致血液迴圈不暢， 把頭蒙到被子裡會使孩子無法呼吸到新鮮空氣， 甚至造成缺氧。

家長必須保證孩子有一個健康的、正確的睡眠姿勢，

必要的時候， 在孩子睡著後， 家長要及時糾正孩子的錯誤睡姿。 此外， 還要注意保暖的問題， 冬天要確保孩子在足夠溫暖的環境中入睡， 夏天則應該比較涼爽。

5.寶貝是不同的個體

在開始培養寶寶的午睡習慣之前， 父母必須明白一點， 所有的嬰兒都是不同的。 雖然每個年齡段的寶寶有一定的正常睡眠模式， 但寶寶可能不會這麼循規蹈矩地進行小睡， 他可能會多睡一會或少睡一會， 這並不意味著有什麼不妥。 這可能僅僅意味著他的身體需要比普通的寶寶多或少一些睡眠。 考慮到這一點， 父母需要仔細觀察寶寶每天入睡的時間及醒來的時間， 以便知道什麼時候讓他睡覺最合適。

母嬰小編溫馨提示：知道了午睡可以提高孩子夜間的睡眠品質。

為了更好保證寶寶的睡眠品質， 睡眠專家鼓勵家長認真對待寶寶的午睡， 因為白天午睡良好確實可以提高孩子夜間的睡眠品質。