最近一項研究就發現， 缺乏睡眠對兒童的影響， 可以達致細胞的程度。 但家長們不用擔心， 有科學證據支援的方法， 可以幫補一下的。
孩子都急不及待要長大起來， 不過沒有良好的睡眠習慣， 他們相反會受到老化的影響。 研究說， 缺乏睡眠可以令細胞出現過早老化的徵象。
染色體的末端， 都有一個如標籤一樣的部份叫端粒， 每一次細胞分裂， 它都會萎縮。 可以把它看成是保險絲，
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而端粒變太短， 細胞就不能再分裂。 這會影響到身體修補和補充的效果， 就會出現 “老化”。
專家就說， 缺乏睡眠會引致端粒萎縮。 在這個近1,600名9歲兒童的研究中， 發現每睡少一個小時， 端粒的長度會平均縮短1.5%。
早期的成長健康的影響， 是長期性的， 延續一個人一生的。
細胞受損並非兒童睡不夠的唯一壞影響。 失眠對腦部的影響， 對成年人及兒童都一樣嚴重。 有研究說， 有睡眠問題的兒童， 很大機會成長後， 出現情緒問題。
因此， 讓你的孩子睡得足夠， 是一件非常重要的事。
根據孩子的年紀，
大學就有不同的建議：
教育家長是重點， 媽媽和醫護人員討論孩子睡眠習慣，
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家長較少理會爭取注意力的行為後， 健康睡眠習慣會較容易建立好。 意思是， 孩子哭泣， 父母不再照料的話， 他們會更早睡著。 這談何容易， 但專家建議減少檢查孩子的次數， 是有幫助的。
幼兒及兒童他們需要建立良好的睡眠習慣， 如關燈、保持房間溫度適中， 以及睡覺前兩小時， 停止使用電子器材。
