網路在改變我們生活方式的同時， 也帶來了新的健康隱患。 一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀， 如果不及時採取措施， 很容易引起病變。 以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。 您不妨一試。
午間健身操助你消除全身疲勞
深呼吸：舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除廢氣、鎮靜神經， 消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環， 正反方向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。 作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可， 左肩先向前繞環， 重複10次左右。 右肩再向前繞環，
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2、下肢站立或坐姿均可， 身體面對正前方， 一臂向異側平舉， 另一臂屈， 並下內拉引直臂， 五指儘量伸展。 作用：通過對肩部韌帶的伸拉， 改善肩部及兩臂的血液迴圈， 從而緩解肩部的疲勞。
腰部：
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度， 然後還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。 然後從右向左， 做腰部環繞動作。 作用：增進腰部肌肉的柔韌， 還可緩解腰部的疲勞。
