材料：老南瓜200g、鐵棍山藥200g、蜂蜜適量。
做法：
1、將山藥和南瓜去皮， 放入開水鍋中蒸20-25分鐘。
2、將南瓜用勺背壓成泥。
3、將山藥也壓成泥
4、把山藥泥和南瓜泥分別放入心形模具中造型。
5、將兩種不同顏色的心形重疊在一起。
6、做好後分別淋上蜂蜜即可。
南瓜怎麼吃治便秘：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法：
1、準備好所有的食材。
2、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3、南瓜去皮切塊。
4、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5、加入燕麥片。
6、加入適量的清水， 然後內膽放入電壓鍋。
Advertisiment
7、加蓋按下營養飯-煮粥健。
8、滴聲提示後即可開蓋， 食用的時候可隨意加入白糖。
南瓜怎麼吃治便秘：蜂蜜南瓜汁
材料：熟南瓜100g、牛奶100g、蜂蜜1勺。
做法：
1、南瓜提前用蒸鍋蒸熟。
2、將熟南瓜切成小塊， 放入攪拌杯內。
3、牛奶用微波爐中火加熱15秒。
4、將牛奶與南瓜同入攪拌杯。
5、加1勺蜂蜜。
6、開啟攪拌功能， 將所有原料攪打均勻。
7、將打好的南瓜汁， 搖晃幾下， 倒入碗中即可飲用。
12
南瓜怎麼吃治便秘：南瓜核桃濃湯
材料：南瓜513g、豬骨湯適量、雞粉適量、土司1片。
做法：
1、準備材料。
2、將南瓜洗淨， 去皮， 切塊。
3、炒鍋中倒入適量的清水， 放入蒸架和盤子。
4、蓋鍋蓋， 大火煮開。
5、放入南瓜塊。
6、蓋鍋蓋， 大火蒸10分鐘。
7、揭蓋， 關火， 等待南瓜變涼。
8、倒入攪拌容器內。
9、預先煲好的豬骨湯。
10、將豬骨湯倒入攪拌容器內。
Advertisiment
11、放入土司。
12、蓋上蓋子， 通電， 攪拌成汁， 斷電。
13、倒入湯鍋中， 蓋鍋蓋， 大火煮滾。
14、放入適量的雞粉調味。
15、煮滾後， 關火。
16、將核桃放入碗中， 用開水燙10分鐘。
17、用牙籤挑去核桃的外皮。
18、將南瓜濃湯盛入碗中， 放入核桃， 就可美美享用了。
南瓜怎麼吃治便秘：南瓜豆漿
材料：黃豆50g、南瓜50g、冰糖適量。
做法：
1、準備所需材料， 黃豆提前泡一晚。
2、將南瓜去皮洗淨切成小塊。
3、泡過的黃豆倒入豆漿機內
4、再加入切好的南瓜。
5、加入適量的清水。
6、啟動豆漿機的果蔬功能。
7、將煮好的豆漿倒出過濾。
8、最後加入適量的冰糖即可飲用。
南瓜怎麼吃治便秘：南瓜胡蘿蔔粥
材料：大米100g、油適量、鹽適量、南瓜適量、胡蘿蔔適量。
做法：
1、南瓜去皮， 切塊。
2、胡蘿蔔洗淨， 切塊， 備用。
Advertisiment
3、大米淘淨， 浸泡30分鐘。
4、砂鍋內放適量清水， 燒開後放入大米， 滴5、6滴花生油。
5、煮沸以後小火煮20分鐘， 放入南瓜塊和胡蘿蔔。
6、燜至大米熟爛， 加適量鹽， 攪勻即可。
12
