南瓜葡萄也是補血佳品

南瓜葡萄也是補血佳品

以往都說， 豬肉和豬肝才是補血能手。 但是， 對于顧忌身材的女性， 以及素食一族， 難道就注定要受貧血的折磨嗎?其實， 除了肉類外， 以下果蔬也有補血功效， 大家不妨多多選擇。 盡管如此， 還是建議大家葷素搭配， 多種來源的營養， 才更有益于健康。

南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。 最近發現， 南瓜中還有“鈷”和“鋅”， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。 藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝， 促進新細胞迅速生成， 并能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量， 從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由于鈣、磷、鐵的相對含量高， 并有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，

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