卵子品質不好的4大原因

一、卵子品質不好的原因

1、年齡：卵子品質隨年齡增長而下降

現如今的社會中， 晚婚晚育似乎已經成為了潮流， 甚至丁克家族也是屢見不鮮。 但是， 女性朋友需要注意的是， 隨著自身年齡的增長， 生育能力以及卵子的品質都是在不斷的下滑的。 根據一份最新的科學研究結果顯示：媽媽在超過35歲甚至40多歲時生下的女兒， 未來罹患不孕症的可能性會大大地增加。 科學家聲稱， 隨著年紀的增長， 女性不僅在受孕能力方面出現下降， 高齡時產下的女兒也更有可能在成年後遭遇到不孕的問題。

卵子的品質與女性年齡有很大關係，

女性的年齡增長， 其卵子的年齡也在增長， 因此， 卵子受精、在子宮裡受培養和生長的能力， 都會隨著女性年齡的增長而大幅下降。 卵子品質下降， 是許多高齡女性發生不育症和流產的主要原因。 出生時母親越年輕的女性， 越容易受孕。 這也意味著， 母親生育時年紀越大， 越會對女兒的生育能力產生消極影響。

女性最佳育齡20歲~35歲， 女性的育齡和生殖年齡不僅是關係自身能否成功生育的決定性因素， 而且也影響到她們的女兒日後的生育能力。

2、人流

人工流產是卵子品質的“頭號殺手”， 很多姐妹在流產後， 由於體內的激素水準會突然下降， 從而影響卵子的生存環境， 導致卵子的品質和活力降低。

3、不良生活習慣

一些女性經常吸煙、喝酒、熬夜或是飲食不規律， 雖然可能是由於工作原因所致， 但是無論是何種原因， 它們的結果只有一個：影響你的卵子品質。

如果生活習慣亂糟糟， 那麼你身體的內分泌調節系統和卵巢功能就很容易受到傷害， 這樣就會直接影響卵子的品質， 也就影響受孕， 更別提生個聰明寶寶了。

4、經期性☆禁☆生☆禁☆活或患有性傳播疾病

有些姑娘在經期沒hold住， 進行了經期性☆禁☆生☆禁☆活， 雖然不懼大姨媽的威嚴， 此舉很“勇猛”， 但是容易導致機體產生抗精子抗體， 使得卵子的活力降低。

另外， 如果不夠“檢點”， 性☆禁☆生☆禁☆活不潔， 平時沒怎麼注意衛生， 也容易患上性傳播疾病。 這樣大多會誘發盆腔炎， 破壞女性輸卵管功能，

使卵子活力大為降低。

二、該怎樣提高卵子的品質呢

或許部分女性會依賴藥物的作用。 但是藥三分毒， 健康還是以身體調養為主會比較好。 下面， 我們一起來看看如何提高卵子品質。

1、怎麼提高卵子品質：飲食調理

每次月經5天后， 買一隻一斤重的水魚， 加上枸杞10克， 山芋肉10克， 淮山10克， 燉大概45分鐘。 月經後五天開始吃， 如果卵泡不好， 可以多吃一次。 因為這個湯本來是促進卵泡長大的， 所以不用喝那麼多， 每次月經開始第五天就喝一次， 如果監測卵泡足夠大， 不用喝第二次， 如果卵泡發育不夠大， 可以喝多一次。 每個週期重複。

此外， 食物以天然低脂為佳。 越原始越沒有經過加工的食材， 越能保留其本身的養分與能量， 也能防範你吃進包括農藥、助長劑等可能傷害卵子的物質。

同時， 三餐食譜要以低油、低脂為原則， 少吃速食與速食， 過量油脂不僅會加重身體的負擔， 還會增加非生理性激素物質的攝取， 影響卵子品質與排卵週期。 另外， 咖啡因也可對激素分泌產生消極影響， 降低受孕概率， 所以， 咖啡每天限在2杯之內， 茶水每天勿超過5杯， 尤其不要喝濃茶。

2、怎麼提高卵子品質：適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。 因此， 對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。 例如， 在計畫懷孕前的3個月， 進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各身的身體素質，

為懷孕打下堅實的基礎。

“三三”制有氧運動 不妨一試：有氧運動是提升機體代謝， 避免久坐不動危害的強有力武器， 如游泳、走步、慢跑、踏車等。 機體代謝良好， 內分泌系統就能正常運作， 卵子也就能得到最好的呵護。 “三三制”運動方案值得推薦， 即每週至少運動3天， 每天不得少於30分鐘， 運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

3、怎麼提高卵子品質：調整情緒

據研究， 壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

4、怎麼提高卵子品質：調節飲食

儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。還有，早晨是胰島素作用最好的時段之一，一份營養均衡、蛋白質與纖維素豐富的早餐（如奶類、穀物、水果、燕麥等）可有效調理激素分泌，給一天的生理運作帶來良好的開端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，無異於白白丟掉了調理荷爾蒙的黃金時間，殊為可惜。

5、怎麼提高卵子品質：避免經期性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

6、怎麼提高卵子品質：瘦弱女性宜適時調養

從青春期開始，經期過後服點補益氣血的中草藥，如當歸、黨參、熟地等，也可用大棗、枸杞等進行食療。必要時可在專業營養師的指導下購服營養輔助食品，如B族維生素、鈣、鎂等。

7、怎麼提高卵子品質：保持體重指數正常

肥胖尤其是腰腹部發福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合症，導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導致體重過低，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，引發慢性不排卵及不孕症。

8、怎麼提高卵子品質：優質睡眠

睡眠是修護機體、調整激素分泌水準的最好方式，這個道理誰都明白，但要真正做到卻非易事。認真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩，泡個澡，聽段音樂，說不定就能順利入夢。

儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。還有，早晨是胰島素作用最好的時段之一，一份營養均衡、蛋白質與纖維素豐富的早餐（如奶類、穀物、水果、燕麥等）可有效調理激素分泌，給一天的生理運作帶來良好的開端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，無異於白白丟掉了調理荷爾蒙的黃金時間，殊為可惜。

5、怎麼提高卵子品質：避免經期性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

6、怎麼提高卵子品質：瘦弱女性宜適時調養

從青春期開始，經期過後服點補益氣血的中草藥，如當歸、黨參、熟地等，也可用大棗、枸杞等進行食療。必要時可在專業營養師的指導下購服營養輔助食品，如B族維生素、鈣、鎂等。

7、怎麼提高卵子品質：保持體重指數正常

肥胖尤其是腰腹部發福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合症，導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導致體重過低，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，引發慢性不排卵及不孕症。

8、怎麼提高卵子品質：優質睡眠

睡眠是修護機體、調整激素分泌水準的最好方式，這個道理誰都明白，但要真正做到卻非易事。認真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩，泡個澡，聽段音樂，說不定就能順利入夢。