1.多補充維生素C和維生素E
維生素C、E是抗衰老的最佳元素。 維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。 平時可以多吃點富含維生素C和維生素E的食物， 比如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 但是單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢健康專家適量服用維生素C、E片或製劑來補充。
2.適量補充葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
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3.多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。 而吃胡蘿蔔， 還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素， 可以幫助大腦增強記憶， 還能保護大腦其他思維功能， 如減少癡呆症患病幾率等。 每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑， 就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
4.多吃高蛋白的食物
宜食含豐富蛋白質的食品， 蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質， 提供人體所需的各種氨基酸。 長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
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5.充植物性雌激素
常喝牛奶， 多攝入魚、蝦等食物， 這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。 另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物， 如何首烏、熟地、黃芪等。
2 卵巢保養食譜
1.靈芝燉豬蹄
主要功效：防治卵巢早衰皮膚皺紋。
材料：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。
做法：將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，
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2.哈士蟆燉冰糖
主要功效：具有滋補肝腎， 滋養卵巢的功效。
材料：枸杞子、青豆、蔥薑、雪蛤膏、葡萄酒、冰糖等。
做法：枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內， 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 往掉薑、蔥， 瀝盡水。 除往雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加淨水500毫升。
另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈進大湯碗中， 將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內， 蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物， 倒進哈士蟆油的碗內， 撒進枸杞子、青豆即可。
3.參魚瘦肉湯
主要功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克，
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做法：將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀;豬瘦肉洗淨， 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1—2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。
4.二仙羊肉湯
主要功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
材料：仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。
5.豬脊肉粥
主要功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
材料：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。 待粥煮熟時，
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6.銀杞明目粥
主要功效：防治卵巢早衰容顏無色。
材料：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加進枸杞， 繼續煮熟， 再放進調料和茉莉花， 即可食用。
3 卵巢保養飲食禁忌
1.遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少女性朋友們在炎熱的夏季忍不住嘴， 大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋， 愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食， 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯， 最後導致月經不調。
2.不要過多地吃甜食
如果身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大， 容易產生焦慮等負面影響。
3.不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
4.拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。
4 健康小貼士
卵巢保養得好能很好的延緩卵巢早衰，延緩自身容貌的衰老，對女性有很大的好處，所以各位女性朋友們不妨可以嘗試一下以上卵巢保養的食療法哦!
過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
4.拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。
4 健康小貼士
卵巢保養得好能很好的延緩卵巢早衰，延緩自身容貌的衰老，對女性有很大的好處，所以各位女性朋友們不妨可以嘗試一下以上卵巢保養的食療法哦!
