1、健體娛心
堅持鍛煉、增強體質,是中年女性保持旺盛活力的最重要途經.強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調,由此神經與內分泌系統功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退.
振奮精神、儘量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的.當前,白領女性由於工作過度緊張、壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見不鮮.女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來,消除無謂的憂慮與恐懼感,又要在一旦出現某些不適應時,採取積極有效的處理方法應對,還要善於從家人那裡得到同情、安慰與鼓勵.如果精神或神經系統症狀較重,可適當使用鎮靜、解痙、安眠的藥物,比如安定(地西洋)、眠爾通、穀維素等,還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及複合維生素B,必要時應尋求婦科和心理醫生的幫助.
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2、食養調理
注意飲食調理,保證攝入足夠的營養成分,可以説明女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養.女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質,如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等.同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過鹹、過甜.飲食有規律、按時進餐,不暴飲暴食.
3、性☆禁☆愛滋潤
幸福美滿的夫妻性☆禁☆生☆禁☆活,對女性的健康效益相當大.首先,性☆禁☆愛能促進女性激素分泌.在夫妻做☆禁☆愛時,全身愛☆禁☆撫和陰☆禁☆莖插入陰☆禁☆道的刺激對女性來說都是良性反應,神經內分泌系統產生極其微妙的變化應答著美好的刺激,分泌更多女性激素,使陰☆禁☆道分泌增加,有利於陰☆禁☆道潤滑,維持女性的生理特徵.其次,性☆禁☆愛能促進乳☆禁☆房發育.由於性☆禁☆交前的愛☆禁☆撫、性☆禁☆交時的按摩和刺激,雙側乳☆禁☆房會隆起.飽滿,乳☆禁☆頭會充盈凸起,性☆禁☆交過程也可以促進催乳素的分泌.再者,性☆禁☆愛能緩解痛經.男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰☆禁☆莖與陰☆禁☆道的良性刺激與摩擦,使女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官高☆禁☆潮時大腦產生並釋放內啡肽等活性物質有關.最後,性☆禁☆愛有利於消除精液中所含的精液胞質素有近似青黴素樣的殺菌作用,對陰☆禁☆道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑制作用.
