卵巢護理方法 保養卵巢吃什麼好

卵巢保養絕不是狹義上的美容院保養項目， 更多是指女性順應卵巢的週期性變化， 通過合理的身體調節來改善卵巢功能， 促進卵泡發育和排卵， 延緩卵巢早衰的一系列養生之道。 下面小編為各位女性朋友總結了卵巢保養的要點， 一起來看看吧。

卵巢護理從日常生活開始

1．保持健康生活習慣最重要

女性朋友應該合理安排生活節奏， 做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合， 多度勞累、長期熬夜都可能誘發卵巢早衰， 不利於卵巢保養。

2．適當運動

運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈， 延緩器官衰老，

女性運動應該量力而行與循序漸進， 還要注意持之以恆， 偶爾的劇烈運動也不利於身體健康。

3．學會疏減壓力

專家提醒， 現代女性卵巢早衰的發生多與心理壓力過大有關。 現代社會賦予女性朋友的職責太多， 尤其是很多職業女性， 女性朋友可以通過培養廣泛的興趣愛好來舒解身心壓力， 比如工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等， 不僅可以宜人情志， 還利於健康。

美容院“卵巢保養”謹慎做

正常情況下， 女性平躺時是摸不到卵巢的， 因為卵巢位置在盆腔深處， 就連醫院檢查做B超的時候， 都得讓病人喝足了水， 使膀胱充盈起來， 醫生才能看到卵巢， 因此美容院的按摩是達不到直接按摩卵巢的目的。 而且按摩使用的精油最多滲入到肌膚，

到達卵巢的可能性很小， 不可能有廣告宣傳中治療效果， 再加上部門美容院的精油沒有保障， 所以“卵巢保養”項目的實際作用不大。

飲食調節很重要

1．多吃葉酸豐富的食物

葉酸是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。 研究人員發現， 常吃富含葉酸食物的女性， 其發生卵巢癌的機率能夠有效降低。

2．適量補充維生素C和維生素E

研究表明， 若女性每天服用90mg維生素C和30mg維生素E， 其患卵巢癌的機率就會減少50%。 但是單純從食物中獲取， 可能不能滿足上述維生素攝入量， 女性朋友可適量補充， 但不要過度補充， 必要時可諮詢醫生。

3．多吃鈣質豐富的食物

資料顯示， 攝入鈣質充足的女性卵巢癌發病率比缺鈣的女性低，

所以攝入充足的鈣質不僅有利於骨骼健康， 還能夠一定程度降低卵巢癌的發病率。

4．多吃可調節雌激素的食物

大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿都可以促進體內雌激素的合成， 尤其是大豆類食物， 含有雙向調節雌激素的微量元素， 不僅可以補充雌激素， 還可以避免雌激素的過度補充。

除了上述的保養方法， 女性朋友如果懷疑自己有卵巢異常， 一定要儘快檢查， 畢竟保養只能保健， 不能治病。