卸貨反而不開心，如何克服產後抑鬱症？

“懷孕了！生寶寶了！”整個過程聽起來是件非常令人高興的事。 不過聽說很久不見的蕾蕾傳出有產後憂抑鬱症， 天天都在哭。 她老公既要照顧她又要顧慮寶寶已經無技可施， 只好求助丈母娘來照顧。 到底女性如何克服產後抑鬱症呢？

當時姐妹淘在蕾蕾坐月子時去探訪她， 就覺得蕾蕾看起來不是很高興， 大家都在稱讚寶寶多可愛時， 她就一股腦地擔心寶寶會哭鬧太吵， 擔心以後不會照顧什麼什麼的， 講的都是洩氣話。 雖然有姐妹淘以過來人的經驗請小雅不要太擔心， 也指點她可以先找些輔助的資源， 減少她照顧寶寶的壓力， 但是總覺得蕾蕾都沒有聽進耳裡。 大家希望蕾蕾能趕快恢復。

一、如何克服產後抑鬱症？尋求專業醫生幫助

其實產後情緒不穩定的發生率很高， 幾乎半數以上產婦都會有產後抑鬱。 通常產後憂鬱的情形， 會發生在產後的第二到第四周。

症狀是產後會莫名覺得沮喪、情緒低落想哭， 任何事情都會往負面的方向想、傷心難過， 或者本來和寶寶互動很好， 卻突然不想理會寶寶了， 或是看到寶寶會哭。 專家表示， 在產後二到四周出現這種情形是正常的， 因為懷孕過程中， 孕婦的荷爾蒙濃度非常高， 而生產之後， 那些濃度非常高的荷爾蒙含量一下子全部降低， 所以會有情緒上的問題是很常見的。

不過一旦這種沮喪、負面思考的情緒若一直延續超過一個月， 就要注意， 這可能是產後抑鬱症了， 最好求助精神科治療。 專家表示， 過去的媽媽們有產後抑鬱症， 都是靠意志力， 自己咬牙撐過去的。 有時候發現自己怎麼會討厭自己親生的寶寶又不敢說，

以為自己不正常， 甚至少數會發展成“產後精神病”， 認為孩子是妖怪、魔鬼， 是來討命的。 這種發生率極低， 約數千分到數萬分之一， 但是一旦發生， 甚至可能導致傷害或殺害嬰兒的慘劇。

過去是因為對產後抑鬱症不瞭解， 所以讓媽媽們單打獨鬥， 而現在有很多資源了。 建議家人要注意產婦的情緒， 及時求助專業協助。 一般情況下， 在專業精神科醫師輔助治療下， 通常用藥三個月到半年， 大部分有產後抑鬱症的患者都可以恢復。

二、如何克服產後抑鬱症？新媽媽如何“自救”

事實上， 媽媽自己也有自救的機會。 現在孕婦在產前參加的媽媽教室中， 都有專業護理師教大家怎麼照顧小孩、怎麼補充營養等等。 面對未來寶寶出生後的一切，

在當准媽媽時就可以參加， 從中多涉獵相關的知識， 也可以買書來看。 並且月子中心通常也會有抑鬱症量表， 提早瞭解坐月子的媽媽們是否有抑鬱狀況。 此外， 也可以多參加媽媽的團體， 透過媽媽們彼此的經驗， 可以互相幫忙， 有了和其他媽媽們的互動， 心靈有了支撐， 可以降低產後抑鬱症的發生率。

三、如何克服產後抑鬱症？家人的幫忙

此外， 家屬也能幫忙降低產後抑鬱症的發生。 產婦照顧新生兒是非常辛苦的事， 此時家人要多分擔照顧寶寶， 減輕寶寶對媽媽的負擔， 讓媽媽專心坐月子， 鼓勵媽媽在產後趕快做複運動， 當產婦的好幫手， 也能幫忙降低產婦發生產後抑鬱症的機率。