別以為懷孕後， 可以盡情的吃喝了， 結果只補在了肉肉上， 胎兒是一點營養也沒補充到， 准媽媽們， 吃喝要講究了， 有些食物長胎不長肉。
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麥片不僅可以讓你保持精力充沛， 還可以降低體內膽固醇的水準， 最好不要選擇那些口味香甜， 精心加工過的麥片， 最好是純天然的， 沒有糖類和其他成分在裡面， 可以按照自己的喜愛添加些葡萄乾、果仁、蜂蜜等。
雞蛋
雞蛋所含的蛋白質很高，
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廋肉
孕期你的血液總量會增加，
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在孕期， 孕媽需要從食物中吸收的鈣比平時多很多， 大多食物含鈣量有限， 而多喝脫脂牛奶就是一個比較好的選擇， 孕媽每天大概需要攝取大約1000毫克的鈣。
柑橘
柑橘中水分含量比較多， 但其中任然富含維生素C、葉酸、纖維，