體內濕氣多因喜食冷飲， 貪吃生冷瓜果等寒涼之物， 損傷人體陽氣所致。 在正常情況下， 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣不良， 造成體內水分調控系統失衡， 水分排不出去， 因此影響健康。
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材， 做為祛濕法寶。 運用植物香氣來對抗感染病， 是老祖宗的智能。 譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌， 防止感染疾病。 或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月端午， 家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉， 取下後用來沐浴， 便是取其具消毒空氣飲水之意。
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現代藥學也發現， 這些芳香植物確有抗病毒功效， 如被製成流感疫苗的八角就是一例。
此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火， 緩緩將體內水氣逼散出來。
2 去濕氣的中藥：藥方一
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。
【注意事項】 大便幹結者不宜用。
3 去濕氣的中藥：藥方二
消暑健脾祛濕湯
【成份】
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蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。 煲約兩小時， 加適量鹽調味。
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。
制法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘；百合洗淨切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁， 燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合， 煮成粥後放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
4 去濕氣的中藥：藥方加減表
注意：懷孕中的孕婦要是自我感覺沒有很重的濕邪最好慎用或忌用薏米， 但可用紅豆， 我們可以給薏米紅豆湯做一個減法， 減去薏米， 再根據上面的思路做加法，
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這裡是一個基本的思路， 大家可以多瞭解各種食物的性、味， 舉一反三， 自己進行加減， 組成更多適合自己體質的飲食來。 這樣， 食物才能真正成為養生的佳品。
5 去濕氣的中藥：食用薏仁注意事項
一 、因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制不適宜長期服用， 所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
二 、薏仁所含的醣類黏性較高， 所以吃太多可能會妨礙消化唷！
三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用， 但畢竟只是一種保健食品， 不能當作藥品。 所以有高血脂症狀的患者， 還是要找醫生治療， 千萬不可以自行食用薏仁來治療
