去濕氣的食物

薏米和淮山都是去濕氣的好食材。

原因：

1、薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

2、山藥並沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 間接的可以讓體內濕氣排出。

紅豆、茯苓、黨參也有利於去濕氣。

做法原因：

把這些食材放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。

注意：

值得注意的是， 這種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。

功效：

例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

黃花菜和大頭菜對去濕氣很有效。

原因：

1、黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

2、大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用， 能抗感染和預防疾病的發生， 抑制細菌毒素的毒性， 促進傷口癒合。

苦瓜也是去濕氣很好的食材， 不僅能去濕氣， 還能下火解毒。

功效：

苦瓜氣味苦、無毒、性寒， 入心、肝、脾、肺經， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

原因：

由於苦瓜內含奎寧， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功。

香菇去濕氣的功效：

1、香菇性味甘平， 歸肝經和胃經， 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。

2、尤其是野生的香菇， 補氣祛濕的功效更為明顯。

3、此外， 香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。

每到春季， 不少人都會出現體內濕氣重的現象。 再加上現在的人缺乏運動， 並且壓力過大， 經常熬夜， 這些都會造成腸胃消化功能受到影響， 導致水分代謝失調， 從而出現體內濕氣重的症狀。 要去除體內的濕氣， 首先要從改善日常生活習慣做起。

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力， 促進身體新陳代謝， 排出濕氣。 跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果， 容易造成腸胃不適。 酒、牛奶、肉類不易消化。 所以， 濕氣階段， 多吃清淡的食物為好。

3、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮;房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。