1.佐料， 另一道減肥風景。 雖說要好好地攝取食物中的營養， 但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。 當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜， 但若使來當三餐吃就不適宜了。 因為三餐是為身體和心理的健康， 所以一邊與家人共用美味佳餚， 一邊減肥吧！
1.佐料， 另一道減肥風景
雖說要好好地攝取食物中的營養， 但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。 當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜， 但若使來當三餐吃就不適宜了。 因為三餐是為身體和心理的健康， 所以一邊與家人共用美味佳餚， 一邊減肥吧!
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做菜時， 要能夠靈活地運用材料， 且調味時要注意的是， 佐料是要使食物原有的風味更特出， 所以放的量不宜太多， 以沒有飯或麵包時， 這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太鹹為原則。
2.沙拉減肥， 看你怎麼吃
年輕的女性很喜歡吃沙拉， 或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。 但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥聖品， 那就大錯特錯了。 蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素， 對保養皮膚很有用， 而且還能防止便秘。
吃沙拉不會發胖可安心使用， 但若加了許多蛋黃醬， 卡路里又大大地提高了。 一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里， 吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁， 考慮到這一點， 倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
3.甜蜜的肥胖陷井，
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如果有人告訴你喝酒能減肥， 你千萬別信。 許多人認為酒精不會變成卡路里， 但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。 一大碗啤酒約260卡路里， 相當於一大碗的飯。 一瓶清酒(約160公克)是160卡路里， 與一碗飯的卡路里相同。 如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒， 則不論其它東西吃得再少， 卡路里一定會超過的。 那麼， 可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認為液體的可樂或果汁都與水相同， 其實不然， 普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里， 只要口渴一時喝下去就全部吸收了。
4.能夠減肥的橘子
在一般人看來， 有獨特酸味的苷橘類， 所含的卡路里較低， 但一個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里， 與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來，
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