又到泳裝季！6招甩掉水桶腰

又到穿泳裝的季節！哎！雖然產後已久， 但是身材始終恢復不回來， 仍是水桶腰， 為了遮蓋贅肉， 把自己包裹的嚴嚴實實， 你是不是已經受夠了這樣做！無論你是哪一種情況， 是時候減減贅肉了。 我們會説明你完成目標的。 下面列出的飲食以及鍛煉技巧能夠幫助你減掉贅肉， 讓你擁有期待已久的曼妙曲線。

1. 改變饑餓模式

還記得上次雖然吃了一大堆過節剩下的甜點、肉類， 但第二天還是感覺餓得日子嗎？這是因為長時間吃的過多， 比如在節假日時， 胃部的牽張感受器（向大腦傳遞吃飽的信號）敏感性降低。 暴飲暴食後， 應該多吃點健康、低卡路里、低脂肪、高纖維的食物， 比如水果、蔬菜和全麥食品等。 這些食物能夠滿足牽張感受器， 而不是直接把你吸引到剩下的食物面前。

2. 散步的時候八一八

與朋友閒聊時不要總往酒吧跑， 你們可以邊聚會邊散步。

如果你的同伴喜歡運動的話， 你很可能會燃燒近104%的脂肪。 每週找個時間和朋友一起散散步、聊聊天， 或者在朋友之間成立一個健身俱樂部。 動員朋友們動起來、一起擺脫水桶腰。

3. 彈力運動

雙手持彈力帶， 面部朝上， 平躺在地板上， 腿部伸直， 胳膊置於頭頂上方。 吸氣、收下巴， 胳膊朝天花板方向舉起， 在頭部、肩部和軀幹部位快速運動， 做的越快越好。 腳後跟緊貼在地板上、用雙手去觸摸雙腳。 保持住， 然後慢慢地回到原位。 每30分鐘重複8次， 每週做5到6次。

4. 改變吃飯習慣

賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 在中飯或晚飯前先吃一碗低卡路里的粥， 能夠減少20%的卡路里攝入量。

5. 做一回“蜘蛛”

模仿蜘蛛俠爬動的方法：身體繃直， 胳膊和腿伸直，

手掌置於肩膀下方， 雙腳彎曲。 腹部收緊、左腿向一側彎曲， 膝蓋朝向左胳膊肘運動。 保持住， 然後重新開始， 換另一側。 重複20次， 左右兩側交替進行， 每次做30分鐘， 每週做5到6次。 如果想增加難度， 你可以用胳膊上臂著地。

6.吃黑巧克力

黑巧克力富含單不飽和脂肪酸， 有助於幫助身體燃燒腹部脂肪。 此外， 黑巧克力中還含有類黃酮抗氧化劑 （含量是牛奶巧克力中的3倍）， 預防血小板凝結、疏通動脈血管。 丹麥一項研究結果表明， 它能通過維持飽腹感來減輕體重。 要選擇可哥超過70%及以上的巧克力。