我165的身高， 140斤， 骨架略大， 吃了三個月的減肥藥沒有任何的效果， 我就是懶， 不愛運動， 不吃可以堅持到晚上， 到晚上就會很餓， 我很少吃夜宵， 但就是不見減體重， 試過很多方法， 我就不能堅持， 我不知道該怎麼辦了， 很苦惱， 這些減肥藥我也不敢相信了， 我到底怎麼才能瘦？
乖乖網：對於減肥首先應該樹立科學減肥， 綠色減肥的意識， 不主張使用藥物， 節食以及其他不科學的方法進行減肥， 以免造成不良影響， 例如內分泌失調。 平時要多吃水果蔬菜， 減少高熱量食物的攝入， 要堅持鍛煉身體， 例如跳繩， 搖呼啦圈，
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一杯水
每天清晨起來， 首先喝一杯淡鹽水， 冬天喝溫水， 夏天喝涼的比較好， 鹽水可以幫你沖刷你的體內腸道， 使你的皮膚變得更為光滑， 還能緩解你的便秘哦。
一顆棗
長期坐在辦公室的MM， 喝咖啡的話還不如喝茶哦， 在茶裡面加入五顆左右的紅棗， 不但可以瘦身提神， 而且也能使你的膚色變得更好呢。
一杯奶
每天保證喝一杯牛奶， 牛奶不但飽腹而且也很方便， 早餐喝一杯牛奶就夠了， 當然你可以再加兩顆水煮蛋哦。
一飲食
平時窩在家裡的時候， 可以給自己弄一些好吃的， 比如蔬菜粥、水果沙拉等， 可以當零食吃也可以作為主餐。
超簡版坐著也能瘦的方法！營養早餐：蝦皮牛奶蛋
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材料：雞蛋2個、牛奶100ml、蝦皮50g
製作：雞蛋打入碗中攪散之後加少許鹽， 然後加入鮮牛奶， 牛奶和蛋液比例為2：1。 再加入洗乾淨的蝦皮若干；上鍋加蓋蒸， 中大火10min， 關火即可。
Tips：普通版適合有賴床習慣時間不夠充裕的女性。 每天早上一碗， 三個星期可以有效看到瘦身效果。
簡單操：元氣滿滿
Step1.站姿， 雙腿打開與肩同寬預備。
Step2.吐氣， 上半身慢慢往前彎， 雙膝不用打直保持微微彎曲即可， 上半身完全放鬆不用出力。 雙手松松的垂在身側， 維持3~ 5個呼吸後， 再準備起身。
Step3.這個動作幫助可以幫助我們活絡後腿肌群、臀部肌肉、下背、脊椎…
Tips：這套動作是屬於大範圍全身性的動作， 高三黨們每天早上起床前只需要5分鐘即可元氣滿滿迎接新一天的學習哦。
