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及時調整孕期體重就可以避免成為變胖媽

生完球球之後我的身體開始恢復正常狀態, 從懷孕開始到分娩, 我的身體發生了一系列戲劇性的變化。 懷孕時身體的日益變化, 讓我一度對自己的外形有些陌生, 曾經也和大家有過一樣的想法, 只要能給孩子提供充足的營養, 保證他的健康, 自己犧牲點, 變胖也沒關係。 後來經過醫生的指導, 知道這個時候要調整孕期增加的體重, 要避免體重急劇增加, 雖然要保證營養供給, 但要控制攝入量, 才能儘快讓自己與寶寶彼此適應。

懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題, 如腹部肥胖等。 腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位,

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在懷孕的時候, 為了滿足寶寶生長發育的需要, 吃飯和補充營養是必須要做的, 即使是演員, 作為准媽媽的我也不能例外。 但很多孕媽媽更應該注意, 不是吃越多就越好, 毫無節制地吃下去, 自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉化成脂肪囤積在腹部, 假如產後缺少運動再加上營養過剩, 這樣下去就會造成腹部肥胖。

那麼, 我們到底需要吃多少, 將體重控制在多少為合適呢?在懷孕期間, 腰圍增加50釐米是一個正常值, 因此產後會感到腹部很鬆弛, 新媽媽也會因此疏於防範, 後果就會很可怕。 其實提前預防肥胖很關鍵, 甚至比等到肥胖後再去治療更重要。 由於我所學的專業是舞蹈, 所以平時的飲食就很注意,

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孕期的我接受了醫生的指導, 儘量保持跟以前一樣的健康飲食習慣。 其實孕媽媽在孕期的體重增加值, 只要控制在10~12千克就是標準的了, 這樣產後1~2個月, 不用太費力就可以瘦下來。 但如果孕媽媽飲食控制的不好, 產後體重增加超過15千克, 則需3~4個月的時間才能瘦回來。 如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復, 或者產前增重超過20千克的話, 以後想要恢復身材恐怕就難上加難了。

這樣我們應該明確一件事了, 就是產後如果不想變得太胖, 那麼懷孕期間千萬不要讓自己胖太多, 孕期如果不注意控制自己的體態, 胖得過多, 產後恢復會變得很困難。

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