反復流產後孕前瑜伽助孕5式

練習孕前瑜伽的主要目的是構建平和的心境和改善身體大環境。 瑜伽本來就具有釋放緊張和壓力、強身健體的功效， 而孕前瑜伽是在傳統瑜伽的基礎上提取了幾個針對局部養護的體式， 反復流產的女性容易受到情緒的困擾， 提前開始練習瑜伽對於身心的平很有很大的幫助。 多次流產後如何應對心理壓力

幫助女性快速懷孕方法：孕前瑜伽

孕前瑜伽與其他瑜伽體系相比， 更強調呼吸的配合和背景音樂的選擇。 丹田呼吸法是很適合准媽媽練習的一種呼吸方式， 在肚臍以下3-4釐米處用力，

不僅可以提升體位法的練習功效， 還有排毒、清肺、調節子宮附近的血液供給、刺激荷爾蒙分泌等功能。 瑜伽音樂可以選擇一些平和悠揚的旋律， 因為獲得寧靜而快樂的心情對平時工作任務繁重的准媽媽來說尤其重要。

孕前瑜伽助孕5式

1、坐角式

能最大限度地鍛煉髖部、擴張胸背部， 有效促進骨盆區域的血液迴圈。

2、傾斜橋式

要配合緩慢呼吸進行的動態練習， 適合孕前和孕初期、孕中期。

3、束角式

可預防和緩解坐骨神經痛， 預防腿部靜脈曲張， 並幫助按摩腹部內臟器官。

4、蹲式

可增強腿力， 特別是大腿內側肌群， 收緊腹肌， 有效燃燒下半身多餘脂肪， 促進體內血液迴圈與新陳代謝。

5、虎式變體

原本的動作是抬腿伸展同時仰望，

准媽媽做的時候為了避免強烈的拉伸要進行變體。 該動作能夠讓脊柱更加靈活， 對塑造臀部和背部線條很有效果。

以上五個瑜伽姿勢就是幫助快速懷孕方法， 儘管孕前瑜伽的動作都是相對緩慢而安全的， 仍然建議准媽媽們要在專業瑜伽教練的指導下進行。 在家練習時可以選擇明亮透氣的空間， 練習前充分做好肌肉放鬆的準備， 練習後採用仰臥平躺的方式舒展都是必要的。