反手摸肚臍 別摸進誤區

近日， 影星楊冪一則“反手摸肚臍”的照片在微博曬出， 這一話題便開始橫掃網路。 網友們以反手是否摸到肚臍， 來證明身材好壞為由， 開始在微信上瘋狂刷屏， 一時應者雲集。 許多無法完成這個動作的人， 開始偷偷進行有針對性的強化訓練。 這其實是走進了一種誤區， 僅上個月， 筆者所在醫院， 就接診了多名因反復做這個動作而造成肩膀脫臼的患者。

眾所周知， 評判一個人身材的好壞， 並不是憑這個人的胖瘦度來衡量的。 我們常說的標準身材， 指的是骨骼發育正常、關節不粗大凸出、肌肉勻稱、皮下脂肪適量等幾個方面。

而“反手摸肚臍”， 只是測驗部分骨骼的柔韌性以及腰圍的一項小指標， 相較于健康的體形來說， 沒有肌肉的瘦人更容易完成。 除此之外， 還有雙手後背交剪握等， 主要檢驗個人手臂關節扭曲度、臂展長度、手臂以及背部肌肉的柔韌性。 一些經常從事柔術訓練、四肢修長者， 做這樣的動作難度不大；而一些胳膊僵硬或是肩膀受限等因素的人， 即便體型標準， 也不容易完成。

健康的成年人骨骼發育完整， 只要堅持正確的鍛煉方式， 並不會對四肢產生影響。 但如果為迎合時尚的審美觀， 強求達到某種測試標準， 反復去嘗試某個勉為其難的動作， 長此以往， 導致運動方向走形、健身方式片面， 還容易引發其他副作用。

筆者接診的“反手摸肚臍”患者， 除了肩膀脫臼， 有的還落下肩部肌肉及韌帶拉傷等後遺症。

正確的健身方式， 是一個全身心投入的綜合運動過程。 如果長時間集中做一兩種動作， 反而會導致骨骼錯位， 甚至身材走樣。 從這一點上講， “反手摸肚臍”只是一個小小的遊戲， 做不到或做不了均不影響形體美， 千萬別將它當回事。