受妊娠激素影響 孕期睡眠不好怎麼辦？

馬上就懷孕11周了。 感覺現在睡眠很不好， 以前習慣晚上12點才睡， 一覺就到天亮。 現在有寶寶了， 晩上很早就困了， 一般在10點就睡了， 可是經常早上四五點就醒了。 搞得我白天的精神狀態特別不好。 我該怎麼辦呢？

妊娠後大部分孕婦由於妊娠激素的影響， 容易犯困， 愛睡覺。 但也有一部分人卻睡不好覺， 原因因人而異。 有的孕婦是因為與許多年輕人一樣， 懷孕前有晚睡習慣， 懷孕初期， 這種睡眠規律一時無法改變。

當然也有不少孕婦是對妊娠， 尤其是腹中胎兒的種種擔心， 造成入睡困難。

孕婦比一般人需要更多放鬆、休息的時間，

首先在做孕前準備時， 就要調整作息制度， 養成早睡早起的好習慣， 而且儘量把費力費神的工作放在懷孕前或分娩後去做， 如學位考試、升職考試等等， 以免懷孕時過分緊張。 在懷孕以前做好妥善安排， 以輕鬆愉快的心態全力以赴， 去完成人生中一件重要的大事——生兒育女。

建議你可以採取一些幫助入睡的辦法， 如入睡前喝杯熱牛奶、用熱水泡泡腳、聽聽輕音樂等等。

如果有過度焦慮或抑鬱的症狀， 那麼就要請心理醫生幫助了。