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受孕倒計時9個月

制定一份孕前健身計畫

對於一直有運動習慣的女性來說, 制定一份孕前健身計畫的重點在於:最好這個計畫可以一直延伸到懷孕後。 長期保持適度的運動, 對於女性在孕期裡的健康是十分重要的,

而對於那些平時就不太愛運動的女性, 孕前健身計畫就應該選擇一項容易堅持、運動強度不大的項目, 例如散步、游泳、瑜珈等。

准爸爸9個月的預備期:改變不良的飲食習慣, 多食用高蛋白、高纖維的食物, 並積極參加體育鍛煉。 此時應開始戒酒, 逐漸減少飲酒的次數和量。

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