受孕前應做好“最佳準備”

想要寶寶了嗎？你需要做些怎樣的準備才能孕育健康的寶寶呢？以下是幾點的建議。

做好孕育的最佳準備

一、別錯過生育的最佳年齡

由於工作不穩定， 積蓄少， 沒有房子等原因， 許多剛結婚的年輕夫婦都不會選擇很快生孩子。

的確， 生孩子需要等待時機成熟， 但是， 專家提醒， 最佳生育年齡是25歲左右， 最好別超過28歲。 隨著年齡增長， 人的生育能力在不斷下降， 過晚懷孕， 胚胎畸形的幾率會增高。

二、心理障礙與不孕

不孕症的病因是複雜的， 除了器質性病變或功能性障礙之外， 心理因素也不可忽視。

其實，

心理障礙也是一種疾病， 它同樣可以導致不孕。 女性長期不孕、特別是經多方治療沒有效果， 常常導致人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執， 隨著婚齡延長、年齡增大， 心理壓力更加沉重。

對於不孕症心理障礙患者， 主要還是要靠心理治療。 心理治療的方式是多方面的， 既要靠大夫， 也要靠家人和自己。 同時， 患者自身也應當提高“免疫力”， 在心理上保持健康， 減少疑慮、緊張。 減少或減輕不孕症患者心理障礙， 不僅可以提高自然受孕率， 還可以提高患者的生活品質。

三、影響懷孕的因素

1、月經週期的長短對懷孕有無影響

月經週期長短對懷孕沒有影響， 除非週期沒有規律， 這樣會給預測

排卵期造成一定難度。 只要能確定每月排卵的日子，

月經週期的長短就不會給懷孕造成不良影響。 月經週期平均為28天。 如果把月經來潮的日子算作第一天， 你一般會在下次月經來潮前兩周左右排卵。 你的月經週期不一定剛剛好是28天， 但如果週期毫無規律可循， 或是每年正常的月經次數少於6次， 就有問題了。

2、出現哪些情況應該尋求醫生的説明

什麼時候應該尋求醫生的幫助並無定論， 但這個問題很大程度上取決於夫妻雙方的年齡以及個人情況。 如果夫妻二人不滿35歲而且沒有什麼特別的問題， 比如以前做過手術或是月經週期不規律等， 在嘗試一年之後仍然沒有懷孕再考慮去看醫生。 但如果妻子的年齡超過35歲， 那看醫生的時間應該早一些， 因為女性受孕的幾率在35歲以後會直線下降。

3、增加精子數量、提高精子品質的措施

專家表示：穿著寬鬆的內褲和長褲， 洗涼水澡， 而不是熱水澡， 少喝酒少抽煙， 最好戒煙戒酒。 有關某些維生素和微量元素能夠提高精子品質的說法很多， 但是對此並沒有相關的研究資料。

四、提高生育能力的飲食

富含鋅元素的食物

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟

這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

滑粘食物

精氨酸是精子形成的必需成分，

並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物包括：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。