得知懷孕， 我沉浸在懷孕的欣喜中， 卻被孕吐攪了局。 看見食物， 吐；聞見氣味， 吐；起床吐， 睡前吐……因為孕吐， 懷孕變成了苦差事。 河編在此奉上十八般武藝， 助孕媽對戰孕吐。 孕吐， 我來也。
Advertisiment
一、飲食篇
看見食物就想吐？吃不下？要知道， 你和寶寶都需要營養來支撐， 不吃東西絕對是不行的。 所以我們在飲食上就要下番功夫， 找對方法， 對付孕吐， so easy。
少量多餐。 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西；
在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等， 每天在睡前以及起床前都吃一點；
在口味上可以儘量選取自己想吃的易消化的東西， 烹調方式可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等， 清淡可口為主， 避免油膩食物和辛辣調味品；
二、居家日常篇
孕吐是否還在折磨著你， 日常生活中， 你找到方法來對付它了嗎？小編告訴你， 可以這麼做喲。
◆多休息
Advertisiment
身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。 所以， 准媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。 在入睡前， 儘量讓自己保持愉悅、平靜的心情。 為了做到這一點， 可以在入睡前看看書， 聽聽輕音樂， 和老公憧憬一下美好的未來；
◆氣味多當心
一接觸到有些東西就讓你噁心想吐？別猶豫！列出這些物品的黑名單， 然後儘量避開。
雖然聽起來有點可笑， 但如果你無法避開騷擾你的味道， 你可以準備一塊手帕， 撒上幾滴不會引起噁心的植物油， 如檸檬， 必要時會起到一定的緩解作用。
◆居住環境要整潔
家裡的環境要清潔衛生、舒適、安靜， 可以使孕婦精神愉悅， 心情快樂。 所以室內物品擺放要整齊， 並保持乾淨衛生；門窗要經常打開，
Advertisiment
三、運動篇
不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應， 嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊塗。 很多准媽媽被嘔吐折騰後， 病懨懨地整日臥床， 反而更加重早孕反應。 其實， 准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。
天氣適宜時， 准媽媽可以到公園散步， 每週3~5次， 運動程度以不覺勞累為宜。 散步時， 穿軟底的運動鞋， 不要走得太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。
跳舞也不錯， 能促進身體的血液迴圈。 可以自己在家裡跟著音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
四、心情篇
心情好， 看世界都如此美麗。 你是否被孕吐折磨的身心俱疲， 找對方法， 心情舒暢， 孕吐也會離你遠遠的。
要鼓勵孕婦進食，