對於產後瘦身， 各位美媽們真是各出奇招、煞費苦心。 有些媽咪選擇運動， 有些媽咪選擇控制食量， 可是效果都不甚理想。 愛美的媽媽們有沒想過， 美食也能瘦身？是的！吃也能塑造完美身材！今天為大家介紹11種美食， 既能夠補充營養， 也能幫助媽媽恢復身材， 一舉兩得！
美食1：蘋果
蘋果有助於抑制饑餓感。 因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感；此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度， 從而增加飽腹感。
蘋果能對延緩饑餓感
美食2：杏仁
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杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 有利於控制體重。
美食3：雞蛋
研究顯示， 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感， 其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此， 一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
美食4：水
餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
水是最健康的“減肥藥”
美食5：紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。
美食6：豆腐
豆腐含有大量的異黃酮， 它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。
美食7：燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。
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燕麥含有大量的膳食纖維
美食8：鮭魚
富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白（一種抑制食欲的激素）的含量。 不只鮭魚， 金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。
另外， 咖啡、綠茶、黑巧克力也能夠幫助新媽有效控制食欲， 從而達到減肥的效果。 不過， 正處於哺乳期的媽咪不宜過量食用哦！
美食9：咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。 研究證明， 咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。
溫馨提示：咖啡中含有咖啡因， 會使中樞系統興奮。 在哺乳期間， 這些物質會通過乳汁到達寶寶體內，
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美食10：綠茶
熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量， 營養學家發現， 綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞， 延緩血糖水準升高， 避免脂肪堆積。 當血糖水準穩定時， 也就不容易餓了。
綠茶能避免脂肪堆積
溫馨提示：新媽喝茶必須適量， 如果大量飲茶， 茶中的高濃度鞣酸進入血液迴圈後， 有可能抑制乳腺分泌， 造成奶汁分泌不足。 另一方面， 茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內， 量過多時可影響寶寶健康。
美食11：黑巧克力
吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，
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溫馨提示：新媽吃巧克力一定要適量， 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。
小編總結：產後瘦身， 是媽媽們的熱點關注之一。 運動？太辛苦。 節食？不健康。 藥物？不靠譜！然而， 利用美食來控制食欲達到減肥效果， 既健康又有效。 這樣“吃貨”媽咪們就不用再在美食和身材之間痛苦糾結了！快來行動吧！口福身材兩不誤！
