1.輕輕刷牙。 猛力刷牙經過一段時間後， 會破壞琺瑯質， 軟組織退縮後， 就在牙齒和牙齦間產生像袋子一般的縫隙。 這就像自找麻煩， 邀請感染原住進這個袋子。 為了要小心的清潔， 應該使用軟毛的牙刷。 刷牙應像擦拭鏡子一般， 而不是像在刷浴缸。
2.刷得多不如刷得好。 一天一次完整的清潔， 勝過幾次隨便亂刷。 要把牙齒磨成如珍珠白需要兩分鐘， 但許多人只花不到一分鐘的時間便草草結束。 可以試著用播放一首歌的時間， 或是電視廣告的時間刷牙。
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3.不要太依戀你的牙刷。 大部分的牙醫建議一個月換一支牙刷。 因為只需幾個星期， 原本柔軟圓滑的刷毛就擠成一團。 當刷毛像外翻的鋼毛時， 代表你跟它說再見的時候到了。
4.每天使用牙線， 不許有藉口。 用水柱清洗， 或許可以沖掉餐中花椰菜的殘渣， 漱口水也沒什麼用處。 只有養成習慣使用牙線， 才能去除齒縫間的結石。
但如果你有下列情形， 應盡速去看牙醫， 積極治療：
1.有持續性的口臭。
2.刷牙時牙齦容易流血。
3.牙齦常有紅腫敏感現象， 懷疑自己最近是火氣大。
4.牙齒有鬆動或分開。
