口腔衛生很重要， 睡前一定要刷牙

一、睡前為何一定要刷牙？

1、可以防止蛀牙

睡前刷牙不僅可以防止細菌積聚， 還可以降低斑塊形成蛀牙的風險。 因此， 一定要清潔陷在牙齒凹洞的食物顆粒， 以防止口腔問題。

2、降低牙齦疾病

不是很多人都知道， 一天刷2次牙不僅可以改善口腔衛生， 還降低牙周病的風險。 這是因為， 夜間沒有刷牙可導致日後牙垢積聚牙齒， 這會導致發炎和牙齦出血。

夜間刷牙比早上刷牙還重要。

3、可以防止口臭

晚上不刷牙是導致嘴巴早上嚴重發臭的原因。 細菌對留在口中的食物顆粒發揮作用， 這會導致化學物質的釋放， 引發口臭。

4、幫助減去重量

在睡前刷牙不僅可以提供耳目一新的感覺， 還可以防止你大吃特吃和深夜進食。 當你減少熱量攝入時， 你可以堅持你的減肥計畫。

5、保護你的心臟

口腔健康也會影響心臟健康。 形成牙垢和菌斑的細菌可進入血流， 達到動脈引起血塊。

這可導致內部出血和動脈破裂， 並且增加心血管疾病的風險。

二、如何保護口腔衛生？ 1、每天刷牙兩次

刷牙可以幫助清除牙齒上的細菌以及食物殘渣， 幫助維持牙齒的健康。 記得早晚都要刷牙， 如果可以， 每餐飯後也刷牙。

2、搭配使用牙線

除了早晚刷牙之外，

你還應該要搭配使用牙線。 牙線可以清除牙縫中的食物顆粒， 這些有可能刷牙時刷不到， 只有使用牙線才能清除的到。

3、攝取健康食物

補充營養可以幫助維持口腔的健康， 如維生素D、C、鈣等。 此外， 蔬菜要儘量多吃， 因為它們可以幫助清除牙齒上的細菌。

4、減少甜食飲料

經常食用甜食和飲料會增加口中的細菌， 有的甜食和飲料還會沾附在牙齒上， 非常容易導致蛀牙。 因此， 務必減少甜食和飲料的攝入。

5、定期檢查牙齒

不僅是嬰幼兒的牙齒應該要定期檢查， 成人的牙齒也是一樣。 你應該每半年就前往牙醫診所進行檢查， 清除牙垢和牙菌斑。