叩擊療法，讓孩子睡個好覺

運用這個技巧需要一邊聽語言指導， 一邊用兩個手指朝某些穴位叩擊（在中醫中， 該技巧被稱為“指壓療法”）。 這些穴位能夠促進身體健康， 舒緩諸如擔心、恐懼、憤怒或內疚等負面情緒。 其實在我看來， 真正起作用的是叩擊過程中帶給人的心理安慰和暗示， 正是這一點使叩擊療法成為有助於身心放鬆、清除不良情緒的妙方。

下面， 我想與讀者分享一下這個方法是如何奏效的， 就以我的好朋友艾美的三歲孩子為例吧！

讓睡眠繼續成為我的好朋友

艾美的小女兒貝拉， 她的睡眠一直都很好， 但最近晚上老是喜歡胡思亂想，

以至於不敢睡覺。 孩子並不知道， 她的想法只是自己憑空臆造出來的， 那些可怕的場景其實都是她的想像。 貝拉最近總想著有怪獸出沒， 這讓她感到很害怕。 她一上床蓋上被子， 總是覺得怪獸要來抓她了。 經過幾個星期的尋醫問藥， 艾美決定試試“叩擊療法”。

到了睡覺時間， 艾美讓貝拉躺下， 並把手臂輕輕圍住她， 開始進行治療。 艾美一邊說些安慰的話， 向貝拉保證今天晚上怪獸絕對不會來， 以後也不會來， 一邊緩慢而有節奏地在她女兒的手腕和鎖骨處的特定穴位上進行叩擊。 貝拉看到後， 自己也跟著做。 “儘管媽媽也害怕怪獸， ”艾美平靜地說， “儘管媽媽也怕黑， 但媽媽知道家裡並沒有怪獸， 我們大家都很安全。

”

艾美輕輕地叩擊著， 一邊溫言細語， 一邊把手挪到別的穴位（其實抓不准穴位也沒關係）， 用兩個手指按壓著， 同時在女兒耳邊溫柔而堅定地說：“今天， 我一定能睡個好覺。 我知道自己很安全， 因為媽媽就在我身邊。 我很願意讓睡眠繼續成為我的好朋友。 ”就在嘗試該方法的第一個晚上， 艾美離開貝拉的房間後， 貝拉沒有哭， 也沒有半夜跑過去鑽進爸媽的被窩裡。

關於孩子的睡眠， 還有另一種有效策略可供參考， 這個策略對我解決孩子睡眠問題起到了不可估量的作用。 在孩子睡覺時， 一定要讓他自己入睡。 也就是說， 孩子必須憑自己的力量入睡。 不要等他入睡了， 你才安心地離去。

在孩子的睡眠問題上， 一定要讓你的作用減到最小，

把他放到床上， 不必等他入睡你就可以走了。 因為， 孩子睡覺前最後記得的事就是他醒來時首先想到的事。 如果你等到他睡去才離開， 那麼他半夜醒來， 首先就會想起你在的情形（比如輕輕搖著他， 看著他睡覺）， 這樣他又要你過來了。 如果他一開始就是抱著毯子、毛絨玩具， 靠自己的力量來慢慢入睡， 那他半夜醒來也可以用同樣的方法繼續入睡， 然後做個好夢。

克瑞絲·卡爾森（Kristine Carlson）風靡全球的暢銷書作家著名演說家和激勵大師“不抓狂”哲學奠基人之一

作為已故全球暢銷書作家理查·卡爾森博士的妻子， 克瑞絲一方面延續著丈夫那非凡的“不抓狂”事業， 一方面努力經營自己的生活。 她參加各種公益性組織，

為有需要的人進行心理輔導， 並經常受邀參加全美的廣播電視訪談， 還在NBC“今日秀”、奧普拉脫口秀、ABC“觀點”等訪談節目中表達過她的觀點。

對於她的兩個女兒和可愛的外孫來說， 她是一名全心奉獻的好媽媽、好外婆。 現在， 她仍致力於將愛與和平的資訊傳播全世界。

哄寶寶睡覺注意事項

堅持不沒事抱著寶寶。 很多爸爸媽媽都喜歡寶寶一叫或一不開心就去抱起寶寶， 覺得這樣寶寶就會不哭不鬧了， 其實不然， 有時候寶寶喜歡自個兒玩， 你把它放到大床上給她幾個玩具， 或是讓他趴著玩玩， 幫她做做被動操， 讓他躺著和他說說話之類的， 寶寶都是挺享受的， 比起你把他抱在手中， 他會更享受的。

寶寶是不會沒事亂哭的，

你在抱他起來這前要確定寶寶是什麼狀況不高興了呀。 我們寶寶要抱的情況只有幾種， 一是要換尿布了， 二是餓了要吃了， 三是打過針後， 因為每次打完針寶寶寶都有反應的， 有時候會有點作， 所以這時可以多抱抱， 四是很開心的時候， 記得只有開心的時候你才他抱起來陪他玩玩， 這樣不會讓寶寶養覺得只有哭鬧才能被抱起來。

堅持睡小床：從寶寶出生起， 我們就堅持讓她獨立睡覺， 睡小床。 我看到很多媽媽因為不捨得寶寶一個人睡覺， 所以都把寶寶放兩人中間睡， 一是晚上可以幫寶寶蓋蓋被子， 二是晚上起來餵奶也方便些。 其實寶寶睡小床的好處很多：比如能從小培養他的獨立性啦， 晚上睡覺大人翻身不會影響寶寶睡覺啦， 不會壓到寶寶啦，寶寶睡覺空氣好啦等等，其實最主要是的不用你陪著他一起睡覺。我看到很多寶寶都是因為從小和爸爸媽媽睡覺一起了後到大些只要睡覺就要媽媽陪著睡覺，這樣你想做點事都不行，寶寶睡覺晚上8點半前肯定要睡覺了吧，你總不能每天8點半就睡覺吧！

睡小床一個睡袋就能解決問題，寶寶踢不了被子了，晚上餵奶直接抱起就喂，也不怕寶寶受涼了。如果可以的話，小床放大床邊上，起夜餵奶也是不麻煩的事。

我們小時候就是堅持睡小床，每次喂完奶寶寶都昏昏欲睡，然後就輕輕得把他放小床上，如果放下去他發現睡在小床上了，只要他不哭，不要管他，走人。如果是他哭了，那繼續抱起等他睡意了再放，堅持幾次寶寶總會累的吧，到後來他也熬不住了，成功！記得每天都這樣，慢慢他就能習慣了。

小床大床分功能：寶寶睡覺的小床就是用來睡覺的，大床是用來玩的。這樣堅持做了後，每次寶寶一睡到小床就知道這是睡覺的床，而到大床上知道這是玩耍的地方。這個上課是老師是這麼和我們說的，後來我們堅持這麼做的，確定效果見到了哦！

抱寶寶千萬不要晃，特別是寶寶要睡覺前。我們一直堅持不去搖晃著哄抱寶寶，因為說是這樣對寶寶的大腦發育並不好。可是我是一直看到好多媽媽都是只要寶寶一哭，一鬧，就是搖晃著寶寶的。其實這樣會讓寶寶習慣于你的搖晃中，特別是寶寶要睡覺了，更是要你晃了才能睡，那你要把他放床上他怎麼能睡得著，床是不會自己晃的呀。所以我們的做法是寶寶哭鬧時，最多讓寶寶趴在你的肩上，很快他就能安靜下來，最多最多是來回走動幾下。可以說我們的寶寶從出生到現在只要不是餓了或是睡前點有小鬧外，其餘時間都是不會隨意亂哭的。另外補充一點，睡覺前小鬧基本屬於是要吃的那種，我們寶寶有點睡前奶癮，睡覺一定要吃奶，所以我們基本是吃完了就能很快入睡的。

不會壓到寶寶啦，寶寶睡覺空氣好啦等等，其實最主要是的不用你陪著他一起睡覺。我看到很多寶寶都是因為從小和爸爸媽媽睡覺一起了後到大些只要睡覺就要媽媽陪著睡覺，這樣你想做點事都不行，寶寶睡覺晚上8點半前肯定要睡覺了吧，你總不能每天8點半就睡覺吧！

睡小床一個睡袋就能解決問題，寶寶踢不了被子了，晚上餵奶直接抱起就喂，也不怕寶寶受涼了。如果可以的話，小床放大床邊上，起夜餵奶也是不麻煩的事。

我們小時候就是堅持睡小床，每次喂完奶寶寶都昏昏欲睡，然後就輕輕得把他放小床上，如果放下去他發現睡在小床上了，只要他不哭，不要管他，走人。如果是他哭了，那繼續抱起等他睡意了再放，堅持幾次寶寶總會累的吧，到後來他也熬不住了，成功！記得每天都這樣，慢慢他就能習慣了。

小床大床分功能：寶寶睡覺的小床就是用來睡覺的，大床是用來玩的。這樣堅持做了後，每次寶寶一睡到小床就知道這是睡覺的床，而到大床上知道這是玩耍的地方。這個上課是老師是這麼和我們說的，後來我們堅持這麼做的，確定效果見到了哦！

抱寶寶千萬不要晃，特別是寶寶要睡覺前。我們一直堅持不去搖晃著哄抱寶寶，因為說是這樣對寶寶的大腦發育並不好。可是我是一直看到好多媽媽都是只要寶寶一哭，一鬧，就是搖晃著寶寶的。其實這樣會讓寶寶習慣于你的搖晃中，特別是寶寶要睡覺了，更是要你晃了才能睡，那你要把他放床上他怎麼能睡得著，床是不會自己晃的呀。所以我們的做法是寶寶哭鬧時，最多讓寶寶趴在你的肩上，很快他就能安靜下來，最多最多是來回走動幾下。可以說我們的寶寶從出生到現在只要不是餓了或是睡前點有小鬧外，其餘時間都是不會隨意亂哭的。另外補充一點，睡覺前小鬧基本屬於是要吃的那種，我們寶寶有點睡前奶癮，睡覺一定要吃奶，所以我們基本是吃完了就能很快入睡的。