只有均衡的營養才能養出壯寶寶！

在草長鶯飛的春天， 萬物揭在生長， 四季之中， 春季是寶寶生長最快的季節， 各位媽咪要抓住時機， 給小寶寶最細緻的呵護， 為寶寶提供均衡的營養， 創造健康成長的優質環境。

均衡營養 寶寶健康成長的源泉

1、 均衡營養 提高寶寶抵抗力

媽咪除了要給寶寶採取必要的防護措施， 最根本的還要給孩子補充足夠的營養哦。 但是， 往往愛子心切的你， 飲食無方， 滋補不當， 這可是會適得其反， 甚至造成寶寶營養失衡或營養過剩的哦。 那麼， 怎樣才能吃出健康寶寶呢？

首先要瞭解哪些營養素對提高寶寶抵抗力有幫助，

比如：維生素A、維生素B群、C、E、礦物質中的鐵、鋅、硒、銅、錳等， 都是維護免疫機能不可或缺的營養素。 不論缺乏任一營養素， 都會影響到寶寶的免疫機能。

如果寶寶常常感冒了， 要就醫做飲食評估， 看看寶寶是不是存在生長不良的問題， 如果是除了要補充蛋白質外， 還要特別補充“鋅”。 鋅可從深綠色蔬菜與一些肉類中取得， 能促進免疫細胞的活性， 提升免疫力與增加食欲。

2、合理飲食 寶寶腸道好通暢

春季乾燥， 寶寶容易上火， 飲食上需要多加注意。 而且， 寶寶在4-13個月期間是腸胃逐漸適應母乳以外食品的重要時期， 這個時候， 寶寶的消化系統發育還不完善， 再加上寶寶每天的進食量有限， 媽咪不但常常遇到寶寶積食和便秘等情況，

而且還不能保證寶寶營養均衡， 為此而頭疼不已。 那麼， 怎樣解決這個問題呢？ 根據春天的特點， 給您推薦一些營養豐富又易消化不上火的輔食吧。

3、均衡營養促進寶寶健康成長

你知道嗎？一年之中， 寶寶長得最快的時候是春季。 而均衡的營養是保證寶寶在這個季節裡健康成長的必備條件。 所以媽咪要給寶寶充足的營養， 就要瞭解寶寶的營養需求， 同時， 注意輔食的選擇和搭配。

過了4個月， 等他開始吃更多輔助食物的時候， 只要你給他準備合理、均衡的膳食， 他就能得到所需的全部營養。

熱量

發揮身體的各種功能所需要的能量來自食物。 食物中的熱量通常以卡路里為單位表示， 對嬰兒來說， 卡路里攝入量的要求大約是成人的兩倍半到三倍。

在最初的6個月裡， 每千克體重需要100多卡路里的熱量， 6個月到1歲每千克體重需要的熱量稍低於100卡路里。

因此， 出生時重達3500克的嬰兒每天需要大約400卡路里的熱量。 如果這個嬰兒在大約6個月的時候體重增長了一倍， 達到7000克， 那麼他每天就需要667卡路里的熱量。 如果嬰兒12個月大的時候體重增長了二倍， 達到10.5千克， 那麼他每天就需要100D卡路里的熱量。

蛋白質

嬰兒所攝入的大多數蛋白質用於生長發育。 蛋白質的需求在最初12個月相應地比一生中的其它時間要多， 是成人的三倍。 如果所給牛奶數量足夠， 那麼就能給新生兒提供他所需要的全部的蛋白質。

維生素

母乳除了維生素D以外什麼都不缺。

維生素D的主要來源是太陽光， 它會刺激皮膚， 使其產生出維生素D。 如果你居住地的氣候不好， 你就需要補充維生素D， 也可向醫生諮詢一下。 如果你用奶瓶哺喂嬰兒， 那麼只要使用配製好的嬰兒配方（生產商已經在其中填加了該補充的東西）， 嬰兒所需的全部維生素就都能夠得到滿足。

小編總結：為了生長發育的需要， 嬰兒需要食物；為了嬰兒的健康， 無論他有多大， 食物中都應該含有充足的蛋白質、維生素、碳水化合物和礦物質。 至少在4個月以前， 嬰兒主要靠吃奶吸收這些營養。