專家蒂娜魯傑羅說道：“他們生命中的第一年應該訓練味覺”。 所以開始此項訓練吧。 各位媽媽請遵循三個原則：追求食物的顏色， 考慮食物的新鮮度， 在適齡階段嘗試不同的新口味。
1.母乳
我們都聽說過：母乳是最好的。 美國兒科學會建議純母乳餵養至少四個月（最好是六個月）。 但是這個組織也建議如果是為了母親和寶寶考慮， 母乳餵養可以持續到寶寶十二個月大或者更長。 洛倫斯特恩（醫學博士， 這本書合著者）說道：“第一年最好的食物就是母乳”。
適合母乳的最佳年齡：剛出生和稍大一點的寶寶。
Advertisiment
2.含鐵的穀物食品
寶寶出生時體內就含有一定量的鐵元素， 但大約六個月大的時候寶寶體內的鐵元素就變得非常少。 所以補充含鐵豐富的食物非常重要。 一個不錯的方法就是給寶寶吃含鐵的穀物食品。 傳統的米糊、燕麥和大麥都是不錯的選擇。
吃含鐵類穀物最佳年齡：四到六個月的寶寶。
3.鱷梨
給寶寶吃水果的首選就是鱷梨， 因為其富含單一不飽和脂肪而且容易混合。 鱷梨也非常容易準備：首先將一個熟的鱷梨搗碎， 然後可以混合少量的母乳或嬰兒食品， 攪拌至成漿狀即可。
吃鱷梨最佳年齡：6個月及以上的寶寶。
4.紅薯
雖然沒有適合寶寶的超級食物， 但紅薯確實是個不錯的選擇。 對寶寶來說， 紅薯是最具營養的食物之一。
Advertisiment
吃紅薯最佳年齡：6個月及以上的寶寶。
5.肉
肉， 比如雞肉、羊肉或牛肉——是極好的蛋白質來源， 它們還富含鐵、核黃素、煙酸、維生素B6和鋅。 食用時， 要確保將肉打成濃漿， 因為即使是小的肉沫也可能會導致寶寶窒息。 可以嘗試用母乳混合濃肉漿或喜歡的蔬菜泥一起食用。
吃肉的最佳年齡：7到10個月及以上的寶寶。
6.甜菜
“甜菜是一種營養豐富的食物”魯傑羅說。 “它們富含葉酸， 鉀和β-胡蘿蔔素， 而且它們具有甜味——寶寶會很快喜歡”。 食用時， 將它們烤或蒸到非常柔軟， 然後搗碎即可。
吃甜菜的最佳年齡：11個月及以上的寶寶。
Advertisiment
如果覺得這些食物不錯， 那麼媽媽們不妨動起手來為寶寶精心準備。
