只要五步 准媽就能甩掉悲傷情緒

悲傷沒有一個具體的定義， 你只能自己感受得到那種傷心痛苦的感覺， 而這種傷心很可能傷害到你肚子裡的孩子。 那麼要如何緩解孕期悲傷情緒呢？其實在懷孕期期間， 應對悲傷的關鍵是讓自己處在大家的安慰和關心之下， 這樣就能很好的度過悲傷期。

第一步

不論有多難， 都要好好照顧自己的身體。 盡自己所能多吃點， 就算要請別人幫忙準備吃的還要他們陪自己吃， 都沒有關係， 暫時先不要想那麼多。 累了就休息， 給自己適當的安排時間來做一些幫助放鬆自己的事情。

第二步

諮詢臨床醫學家或報一個有助於恢復情緒的心理醫療班。

第三步

盡可能多的時間跟自己愛的人在一起到戶外走走。 如果不方便外出， 那麼就邀請你最親的家人和朋友到你家裡來陪著你， 如果有必要， 將你最親近的人的聯繫方式告訴一個你可以信賴的朋友， 讓她來為你安排人輪班的陪著你。

第四步

用一種有意義的方式紀念已故的親人。 如果你腹中的胎兒已經夭折或者出生後不久就會去世， 那麼就請你的產科醫生在給你分娩時或分娩完安排攝影留念。

第五步

在網上聯繫其他的處在悲傷中的准媽媽。 雖然沒有什麼能夠取代你的悲痛， 但在你跟別人訴說時說不定就能有緣結交到一輩子的好朋友， 有時傾聽別人訴說他們的悲慘境遇也會讓你感覺自己並不孤單， 有很多和你一樣的正處在悲傷中的人， 有其他人陪著你一起。