減肥一定要節食嗎?不不不， 只要進食得當， 不需要節食也能達到減肥的效果的。 至於如何才是進食得當， 就得瞭解到底什麼食物是低熱量、什麼食物有好的飽肚效果。
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圖片來源於領育網
有句話叫“胖從口中來”， 很多人以為食得少就可以減肥， 事實上有不少人抵受不住挨餓感覺， 偶爾暴吃一頓而得到相反效果。 其實， 長期選擇低熱量的食品， 不用節食依然達到減肥目的。
全麥包
全麥包是麵包中熱量最低的， 如果你是無包不飽的話， 就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。
燕麥片
熱量低， 營養豐富， 含維生素B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時候很管用， 低熱量又飽肚。
蘆筍
蘆筍含豐富維生素 A、C， 生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯， 可當零食或飲料充饑， 健康又不會長肉。
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茄子
有科學研究指出， 茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維生素A、B、C， 是一種有益食物。
雞肉
雞肉去皮食用， 熱量更低。 比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
土豆
烹製方法很重要。 吃水煮土豆最安全， 薯片和炸薯條當然應排除。
扁豆
若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
橙
橙含天然糖分， 多纖維又低熱量， 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。