只長肉不長胎 孕期進補別盲目

很多媽媽都希望能生一個龍寶寶， 因此很多龍baby會在這年趕集出生。 而很多孕媽媽們不想虧待肚子裡的寶寶， 經常會糾結懷孕初期吃什麼進補。 孕媽媽們都會在懷孕1個月， 即懷孕4周進補各類高檔補品。 然而， 這樣只會讓自己的體重數字上升， 反而有害無益。 小編認為， 懷孕期間過度進補， 只會讓孕媽過度肥胖。

圖片來源：領育網

進補過多：長的是肉不是胎

現在不像以前， 生小孩當然不會以犧牲孕媽媽的健康為代價。 因而， 現在孕媽媽很注意營養的攝取， 這不僅為胎兒， 更為自身將來健康。 但凡事有度過猶不及， 孕媽媽的體重需要合理增長， 而不是盲目進補。 盲目進補造成脂肪過度堆積， 反而造成生育困難。

而孕媽媽體型大小已經決定了胎盤等大小， 過多地進補， 胎兒不一定長得快， 而讓孕媽媽身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”， 長上身的脂肪也難甩掉，

其實， 孕媽媽在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤， 這是最理想最健康的。 造成孕媽媽體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮， 為將來哺乳做的脂肪儲備等。

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孕期進補：必知3大注意事項

1、食補優於藥補。

對孕媽媽們來說， 食補是最好的營養法則， 不論廣告上的代言人說得多麼誘人， 孕媽媽也必須謹記， 那些補品經過層層的加工， 到你手上的時候已經接近於零了。 因此， 關心孕媽， 無需購買大量的補藥。

2、進補需根據體質。

對孕媽媽們來說， 孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用， 但是對於陰虛體質的孕媽媽不合適。 而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕媽媽不錯， 陽氣虛的孕婦則不適合。 所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，

3、進補重在營養平衡。

孕期進補重在營養平衡， 配方合理。 不少孕媽在懷孕之後由於妊娠反應， 或者原本就比較挑食， 所以在孕期這也不吃， 那也不吃， 造成的後果就是孕媽補充的營養物質過於單一， 不利於胎兒的發育成長。

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補多了？適當運動瘦下來

由於胎兒在孕媽媽體內會不斷變大， 而且孕媽媽在懷孕期間不斷進補， 所以導致孕媽媽們的平衡力較差， 有的孕媽媽為了防止意外， 總在室內活動。 孕期只重視進補， 而缺乏適當的戶外孕期運動也是造成孕期發福的一個重要原因。

健康的孕媽媽在早期是可以正常工作的， 並適當從事一些簡單的家務活動， 進補的同時又不做運動， 是對孕媽媽最不利的。 大膽克服身體的某些不舒適感， 積極參加戶外活動。 比如， 每日早上起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整， 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急， 要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲勞， 在妊娠早期和晚期要格外注意。

在妊娠早期和晚期要格外注意。