辣媽們剛生完小寶寶， 身材臃腫簡直無法讓人直視， 想要恢復往日火辣身材， 每日騰出六分鐘， 抬腿擺臀扭甩脂肪， 瘦成一道閃電指日可待。
目標：小腹、腰臀、手臂
交腿提擺
1. 雙手及雙膝著地， 右腿橫移置於左腳前方， 右膝膝尖應朝向右側， 腳踭則擱于左膝之上。
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2. 右腳回至正常位置， 隨即直伸向側後方提擺而跟左腳成四十五度角， 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作二十次， 完成後轉邊再做。
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目標：小腹、大腿
旋腰擺腿
1. 仰臥地面， 左手置於頭後， 右手向右側直伸。 雙腳併合直伸及稍稍靠向左方。
2. 雙腳維持合併姿勢， 接著提高跟臀部成一直角， 蹬直腳趾。
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3. 雙腳持續由左至右旋擺， 期間右手須停留在同一位置。 接著改為由右向左旋擺， 即完成一次練習。 重複動作三十次。
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目標：小腹、大腿
剪腿提動
1. 仰臥地上， 雙手枕在頭後， 雙膝屈曲而腳踝著地。
2. 接著伸直雙腳，
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目標：小腹、腰臀、手臂
側向提腿
1. 靠左而臥， 左手手肘置於肩膊下方， 左膝微曲， 臀部提離地面至跟上身成一直線。
2. 右腳提起而稍稍高於臀部位置，腳趾蹬直而鞋面朝向前方，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三十次，完成後轉邊再做。
2. 右腳提起而稍稍高於臀部位置，腳趾蹬直而鞋面朝向前方，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三十次，完成後轉邊再做。