可以使產婦緩解產痛的8種姿勢

產婦懷胎十月以後就要經歷生產的疼痛， 當子宮開始宮縮後， 產婦疼痛就更加劇烈， 專家為此介紹一些可以使產婦緩解產痛的8種姿勢， 產婦瞭解後， 以便在 生產時可以使自己的疼痛得到緩解。 大部分的產婦在首次生產時都會經歷這種疼痛， 所以每每說起孩子這件事時， 即使過去許久仍會感到有些恐懼， 使身心備受煎 熬。 但是要知道的是產婦可以採取一些恰當的姿勢， 就可以幫助產婦緩解這種疼痛。

第一種姿勢：產婦在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立， 雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，

頭部靠在其肩頭， 身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體， 雙手環繞住產婦的腰部， 給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

第二種姿勢：在子宮收縮時產婦分開腳站立， 產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡， 頭部靠在其肩上， 雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部， 在鼓勵產婦的同時， 不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

第三種姿勢：產婦在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子， 產婦跪趴在墊子上。 陪護者或丈夫在床的一邊， 用雙手不斷地撫摩產婦的後背， 可以減輕產痛引起的腰背疼痛， 使產婦感到舒適一些， 特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

第四種姿勢：產婦可以找一把舒適柔軟的坐椅，

產婦面向椅背而坐， 胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上， 頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後， 一條腿跪蹲下去， 並不斷地用手按壓產婦的腰部， 這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

第五種姿勢：產婦趴伏在床上， 雙手著於床上的一個墊子上， 使自己的臀部低於肩膀， 並且將雙腿分開一些， 左右晃動臀部， 有助於減輕產婦的腰背部疼痛。

第六種姿勢：丈夫或陪護者坐在床上或椅子上， 產婦趴伏在其大腿上， 雙手環繞著抱著丈夫或陪護者的腰臀部， 把其托著自己的身體， 給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。

第七種姿勢：在從第一產程向第二產程進入時， 產婦可以在床上採取蹲坐的姿勢，

丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁， 產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上， 這種由別人支撐的趴跪姿勢， 可以使產婦感到舒服一些， 而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

第八種姿勢：如果需要的話， 在子宮收縮間歇產婦可以採取直坐的姿勢坐在床上， 後背貼在有靠墊或枕頭的床背上， 雙腿屈起， 雙手放鬆地放在膝頭上。 這樣， 可以使產婦的腹部及腰部得到一些放鬆， 還可以將胎兒的頭向子宮頸推進， 讓宮縮更為有效。

可以使產婦緩解產痛的以上8種姿勢， 不但可以使產婦的身體得到一定的鍛煉， 更可以在生產減少產婦的生產痛。 當然， 以上的動作並不是適合每位產婦的， 產婦在做這些時一定要以安全為基礎，

瞭解自己的體質， 而且要堅持做下去， 到生產時一定會使自己的的疼痛得到緩解。