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可以做些什麼事情來改善產後記憶力

新媽咪記憶減退屬生理現象, 原因是:

1、生活中, 很多新媽咪都感到自己生完寶貝後記憶力減退, 最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降, 而是因為新生命的誕生, 讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置, 把精力完全放在寶貝身上。

2、再加上寶貝出生後, 新媽咪往往休息不好, 睡眠品質沒有以前高, 特別是完全母乳餵養的新媽咪, 平均每晚要少睡2小時, 一年下來, 就比其他人少睡近700個小時。 因此, 也就不難想像為什麼新媽咪多少會有些記不住事兒了。

3、遺忘也是生育後身體產生的防禦機制,

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可以讓新媽咪忘記生育時的痛苦。

4、荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。 研究顯示, 當女性雌激素分泌較少時, 容易忘事, 思維也比較缺乏條理。


改善產後記憶力

改善新媽咪記憶力4法

事實上, 人的大腦擁有巨大潛力, 如果新媽咪感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了, 那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉, 大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧, 大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

1、做一個健康檢查

高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對於血管都不利, 而血管是給大腦輸送營養的通道。 最近一些研究表明, 那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人, 能夠增加送往大腦的血流量, 提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素,

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無法正常調節大腦的活動, 會導致記憶力下降。

而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症, 也會讓記憶細胞難以互相溝通, 傳遞資訊。 一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物, 也會影響記憶力。 所以, 新媽咪應該定期做健康檢查, 及早發現身體疾病。

2、降低壓力

任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道, 過大的壓力會讓你大腦一片空白。 耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因, 壓力能夠啟動人體內的一種酶——蛋白激酶C, 它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

此外, 壓力還容易讓人注意力分散, 降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。 一個輕鬆應對的策略是:寫日記,

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這能夠讓你安靜下來, 幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

3、多進行體育鍛煉

一項對1.8萬名女性的研究發現, 那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。 另一項對中年女性的研究也表明, 那些每天做20-30分鐘健身操的女性, 患老年癡呆症的幾率比其他人要低60%。 經常進行體育運動的個體, 神經細胞繁殖會更快, 神經細胞之間的聯繫也更強, 這可以保護神經系統免受損害。

4、做一些腦力遊戲

那些經常做腦力遊戲的人, 比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等, 比那些總看電視的人保持記憶更長久。

英國劍橋大學的《心理醫學》雜誌發表的一些研究也表明, 那些終生喜歡玩兒一些腦力遊戲的人,

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比其他人患癡呆症的幾率要低50%。 而瑞典的一項研究表明, 最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動和體力活動結合起來, 在一個社交場合展示的活動, 比如跳舞或在樂隊演奏一種樂器。

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