可以做些什麼事情來改善產後記憶力

新媽咪記憶減退屬生理現象， 原因是：

1、生活中， 很多新媽咪都感到自己生完寶貝後記憶力減退， 最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降， 而是因為新生命的誕生， 讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置， 把精力完全放在寶貝身上。

2、再加上寶貝出生後， 新媽咪往往休息不好， 睡眠品質沒有以前高， 特別是完全母乳餵養的新媽咪， 平均每晚要少睡2小時， 一年下來， 就比其他人少睡近700個小時。 因此， 也就不難想像為什麼新媽咪多少會有些記不住事兒了。

3、遺忘也是生育後身體產生的防禦機制，

可以讓新媽咪忘記生育時的痛苦。

4、荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。 研究顯示， 當女性雌激素分泌較少時， 容易忘事， 思維也比較缺乏條理。

改善產後記憶力

改善新媽咪記憶力4法

事實上， 人的大腦擁有巨大潛力， 如果新媽咪感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了， 那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉， 大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧， 大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

1、做一個健康檢查

高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對於血管都不利， 而血管是給大腦輸送營養的通道。 最近一些研究表明， 那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人， 能夠增加送往大腦的血流量， 提高記憶力和思維能力；甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素，

無法正常調節大腦的活動， 會導致記憶力下降。

而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症， 也會讓記憶細胞難以互相溝通， 傳遞資訊。 一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物， 也會影響記憶力。 所以， 新媽咪應該定期做健康檢查， 及早發現身體疾病。

2、降低壓力

任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道， 過大的壓力會讓你大腦一片空白。 耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因， 壓力能夠啟動人體內的一種酶——蛋白激酶C， 它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

此外， 壓力還容易讓人注意力分散， 降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。 一個輕鬆應對的策略是：寫日記，

這能夠讓你安靜下來， 幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

3、多進行體育鍛煉

一項對1.8萬名女性的研究發現， 那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。 另一項對中年女性的研究也表明， 那些每天做20-30分鐘健身操的女性， 患老年癡呆症的幾率比其他人要低60%。 經常進行體育運動的個體， 神經細胞繁殖會更快， 神經細胞之間的聯繫也更強， 這可以保護神經系統免受損害。

4、做一些腦力遊戲

那些經常做腦力遊戲的人， 比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等， 比那些總看電視的人保持記憶更長久。

英國劍橋大學的《心理醫學》雜誌發表的一些研究也表明， 那些終生喜歡玩兒一些腦力遊戲的人，

比其他人患癡呆症的幾率要低50%。 而瑞典的一項研究表明， 最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動和體力活動結合起來， 在一個社交場合展示的活動， 比如跳舞或在樂隊演奏一種樂器。