相信大多的父母可能都曾經遇到過這樣的情況， 晚上睡覺的時候， 孩子總是翻來覆去的， 這究竟該怎麼辦呢?因為， 有種說法是， 孩子在睡覺的時候， 也就是孩子長身體的時候。 可是， 孩子這個樣子， 可能會影響身體成長的。 那麼， 在孩子的健康手冊裡， 父母們該採取什麼辦法讓孩子安睡呢?下面小編就來給父母們推薦一些讓孩子安睡的食物吧!
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小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓寶寶產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 而且， 小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。
牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶， 這可是有助於入睡的食物。 牛奶中含有兩種催眠物質， 可以讓寶寶感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。
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核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 小編建議， 寶寶可以吃核桃配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。 不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候， 爸爸媽媽一定要陪同， 小心被噎到， 如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
此外， 父母們在日常給寶寶準備食物的過程中， 也應該讓孩子適度的吃一些大棗和蜂蜜等， 因為這些食物對寶寶的睡眠也是有很大的幫助的。