牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶， 這可是有助於入睡的食物。 牛奶中含有兩種催眠物質， 可以讓寶寶感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。
小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓寶寶產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 而且， 小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。
核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
Advertisiment
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。 不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候， 爸爸媽媽一定要陪同， 小心被噎到， 如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
此外， 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝， 能加快入睡時間。 值得注意的是， 一歲以下的寶寶就不要給他們餵養蜂蜜水了。
