可以幫助輕鬆分娩的小運動

懷孕以後， 寶寶會逐漸給媽媽帶來越來越大的負擔。

可以幫助輕鬆分娩的小運動

可以幫助輕鬆分娩的小運動

在你懷孕期間， 保證關節和肌肉足夠強壯是非常重要的， 因為只有這樣你才能承受不斷長大的寶寶給你身體帶來的額外負擔， 並且舒適安全地度過整個孕期。 一旦噁心和疲憊伴隨著懷孕最初的幾個月過去以後， 你一定會感覺到自己精力充沛了許多。

利用這時良好的狀態， 你可以試著每天都做做簡單的鍛煉， 或者常常上下樓梯， 或者輕快的散散步， 或者做這些簡單的練習。 這些都能讓你更加輕鬆地分娩。

肩繞環

在懷孕期間， 肩膀和上背部會變得僵硬。 為了讓僵硬的肩膀放鬆， 可以試試這個簡單的動作練習， 它可以幫助你得到放鬆， 也可以讓肌肉充分放鬆。 雙臂向體側伸開， 雙手輕輕地搭在肩膀上方， 輕緩地讓雙肘向前、向後、向上、向下做繞環運動。 慢慢地重複肘部繞環10次。

小編點評：孕期寶寶為你帶來的壓力並不可怕， 准媽媽只要通過一些簡單的孕期運動就能緩解這些壓力所帶來的酸痛， 准媽媽在空閒時候可以多做。