1、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用， 還可以改善心血管功能。 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用。 香菇、蘑菇所含的多糖類化合物， 能預防佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 就容易接受了。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。 薏米又稱苡仁、米仁， 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。
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4、山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。 山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。
5、番茄
含有多種抗氧化強效因子， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素e和c， 可提高寶寶免疫力， 修補受損的細胞， 保護細胞不受損害， 并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。 實驗證明， 當人連續食用兩周番茄汁后， 體內番茄紅素會明顯增加， 同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。 吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油， 使番茄紅素更多地被人體吸收。
6、豆制品
適合于消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。 豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。
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7、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。 鵪鶉蛋含有高質量蛋白質， 磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。 具有補益氣血， 強身健腦等作用。
8、青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。 青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素， 可增強體質；也是營養佳品， 有補氣化濕、養胃醒脾功效。
9、紅棗
適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。 棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素c、維生素p等， 是天然的維生素丸， 具有補益脾胃， 養血安神功效， 近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。
10、優酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。
