據報導， 在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育症狀的今天， 英國生育問題專家溫斯特終於發現了解決方法：精子成長只要4個月時間， 只要馬上改變生活習慣， 就能立竿見影提高精子品質和數量。
多參加鍛煉。 研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，
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少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。
戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克）， 女性減半的推薦量來執行。
向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。
放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。
把手機放在上衣兜。 手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，
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多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。
經常去診所體檢。 病菌感染也是男性不育的重要因素， 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。
自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。
