可以緩解產後疼痛的辦法

音樂止痛法

疼痛中的新媽媽可通過欣賞自己喜歡的樂曲， 以緩解疼痛。

可以邊聽邊唱， 也可閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。 這樣既可分散注意力， 又可緩解緊張情緒。

選曲原則， 一種是按新媽媽情緒給以同樣的音樂。 如新媽媽情緒處於興奮狀態， 就給予興奮的音樂， 去增強他的興奮性， 過一會兒， 她就會感到疲勞了， 自然會產生疲勞的情緒。 抓住這個時機， 再給以有鎮靜效果的樂曲， 最終會達到讓興奮情緒平靜下來的目的。

如果新媽媽的情緒處於鬱悶狀態， 則應給以較壓抑的小調。 因為某種情緒在音樂的支配下，

達到頂峰時， 會出現一個向相反情緒轉化的時刻， 而這一時刻， 正是新媽媽感到暢快的時刻。 另外也可根據新媽媽的文化修養水準、對音樂的欣賞能力和愛好選曲， 而不是根據疾病的種類， 對新媽媽給以良好的音樂刺激， 會增加治療效果。

轉移止痛法

當新媽媽疼痛時， 可通過多種形式分散對疼痛的注意力， 從而起到減輕疼痛的作用， 如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談。

呼吸止痛法

疼痛時深吸一口氣， 再慢慢呼出， 然後慢呼慢吸， 呼吸時雙眼閉上， 想像新鮮空氣緩緩進入肺中， 同時， 心中默數l、2、3、4。

鬆弛止痛法

人們都知道疼痛難忍， 而同一強度的疼痛刺激， 對於不同生理和心理狀態的人反應不同。

有的感覺略有疼痛， 有的覺得忍無可忍。 醫學認為， 疼痛刺激在人體的反應強弱， 明顯受心理因素的影響， 積極調整心理狀態能夠減輕疼痛感。 患有疼痛新媽媽如能解除心理緊張、鬆弛肌肉， 就會減輕或阻斷疼痛反應， 從而起到止痛作用。 鬆弛的方法很多， 如歎氣、深呼吸、閉目靜思等。

自我暗示止痛

當新媽媽疼痛難忍時， 自己要明白， 疼痛是機體的保護性反應， 說明機體正處在調整狀態， 疼痛感是暫時的。 通過新媽媽的自我暗示， 新媽媽可增強同病魔作鬥爭的決心和信心， 疼痛的感覺就會減輕了。

刺激健側皮膚

疼痛時， 可以通過刺激疼痛部位對側的健康皮膚， 以分散注意力， 使其注意不到患處的疼痛感覺。 如左臂疼，

可刺激右臂皮膚， 刺激的方法有按摩、冷敷、塗清涼油等。

此外， 鼻竇炎、外傷或腦部腫瘤、感染、青光眼等也可能出現頭痛， 初步處理無效後必須迅速就醫。 另外需要注意的是， 產後如果頭痛， 可供選擇的藥物很多， 但此類藥物或多或少都有一些不良反應， 應在醫生指導下選用。 最主要的， 還是要學會自我調整。 如與知己談心、唱唱歌、聽聽音樂、適當做做熱水浴、面部護理和全身按摩等等。 打扮一下自己， 換一身新衣服， 留一份好心情。 也許“頭到痛時無情緒”， 但試試看吧， 可能這會勝過一劑良藥。