可幫助促進女性排卵的食物

卵巢正常排卵是女性生殖健康的一個表現， 卵子是生育的重要物質之一， 沒有卵子就沒有受精卵， 沒有受精卵就沒有胚胎、沒有胎兒、沒有新生命。 備孕中的女性首先要做的是保證卵巢功能正常， 排卵時間正常， 有些女性因排卵異常、排卵延後錯過受孕時機， 有什麼辦法可促進排卵， 保證卵巢功能正常呢?今天， 小編介紹幾款促進排卵的食物， 希望所有備孕的女性們能收穫一個圓滿家庭。

女性排卵是一個自然的過程， 但在這個過程中， 女性的身體狀況、營養狀況都會影響排卵， 我們可從飲食方面著手，

多吃一些促進排卵的食物， 恢復卵巢正常機能。

1、女性多吃富含維生素C的食物。 經國內臨床研究表明， 維生素C對治療閉經和持續性排卵異常有效果， 維生素C能促進人體排卵， 加快受孕的步伐。 卵巢是人體的器官之一， 對維生素C的需求大， 只有給卵巢提供足夠的維生素C， 才能保證正常排卵。 富含維生素C的食物有：番茄、胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、豆芽、牛肉、瘦肉、魚肉、豆腐、牛奶等等。

2、女性多吃富含維生素E的食物。 天然維生素E的主要功能是抗氧化、淡化色斑、促進血液迴圈、改善卵巢功能， 卵巢主要分泌孕激素、雌激素、天然維生素E可調節女性分泌雌激素、孕激素的水準， 保證正常排卵。 富含維生素E的食物有：金針菇、蘑菇、木耳、豬肝、雞肉、鴨肝、獼猴桃、桑葚、桃子、甘蔗等等。

3、女性多吃溫性食物。 女人要靠“養”， 這裡所謂的“養”是指食補、溫補， 在日常飲食中儘量吃溫性食物， 多飲溫性飲品， 不能貪吃辛辣生冷等刺激性食物。 溫性食物有暖宮作用， 能保證卵巢正常功能， 促進排卵， 加快受孕。 如果女性子宮寒冷， 直接影響到卵巢功能異常， 無法正常排卵， 無法正常受孕， 就算懷孕流產的概率極其大。 溫性食物有：牛肉、雞肉、鵝肉、豬肉、荔枝、桂圓、韭菜、豆角、香菜、南瓜、木瓜、甘蔗、香蕉、李子等等。

4、女性多吃活血化瘀的食物。 女性容易出現宮寒、低溫的症狀， 這是由於女性血液迴圈不暢， 出現淤血的現象， 女性吃活血化瘀、生血益氣的食物能保證子宮溫暖、卵巢正常功能。 因此， 女性可多吃牛肉、豬肝、雞肝、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、香菜、薑、甜椒、紅糖等等。

5、女性多吃蛋白質豐富的食物。 蛋白質是人體必需的物質， 是組成細胞、修復細胞不可缺少的元素之一， 卵巢的健康跟蛋白質有極大的關係， 體內缺蛋白質， 女性卵巢無法正常排卵， 女性乏力短氣、頭暈腦花的現象多， 多吃蛋白質的食物可保證女性正常的生育活動， 對以後胎兒的生長發育作用也不小。 例如：大豆、黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆奶、雞蛋、鯽魚、鯉魚、豬肝、豬肉、牛肉、等等。

6、女性多吃堅果類食物。 堅果不僅是簡單的零食， 更是重要的養生食物， 堅果中的維生素和微量元素、不飽和脂肪含量豐富， 可全面滿足女性卵巢對這些營養的需要。 女性朋友可拋掉其他垃圾零食，

閒暇之余多吃堅果， 例如：核桃、松子、杏仁、瓜子、花生、開心果等等。

總之， 女性卵巢排卵是一個自然的生理過程， 但是由於各種問題， 女性排卵異常、排卵緩慢， 導致不育不孕， 我們可以先從營養方面著手， 保證卵巢的營養， 在這個基礎上再嘗試其他的方法。