可恢復性功能的小往還功的操作方法

筆者在練馬步樁的過程中， 自己就馬步樁功理編排了一套能治療性病諸症的功法——小往還功。 由此我身心大為改觀， 前後判若兩人——我在十幾年前就患有陰☆禁☆莖包皮炎、遺精、射☆禁☆精疼痛（以致沒有生育）、尿頻尿急（主要在冬天）尿痛（主要在夏天）、腰痛、關節炎、全身疲軟等症， 後來還患有陽萎病， 尤其是情緒非常低落， 愛自卑自悲， 膽怯， 時常處於一種恐慌狀態。 而現在這一系列病症消失轉愈， 精神好， 生活有興趣， 幹活勁頭大， 我的身心正在愈來愈健康強壯。 這一切堅定了我對氣功的愛好和練習。 今將我練的功法簡述如下：

下按式站樁功 在架式擺好後， 全身放鬆， 要順其自然， 不要追求各種感覺， 不必意守身體某個部位， 不須入靜。 可思考問題或聽輕音樂等。 站樁時膝關節彎屈角度為120度左右， 呼吸採用自然呼吸法， 意念採用良性意念法， 站樁時間逐次加長， 至每次半小時。

小往還功 預備式：取站位， 兩腳平行站立（兩腿站直或稍彎屈）， 外側與肩同寬， 兩手下垂自然放於體側扒先靜站半分鐘， 待心情安靜下來後， 開始作功（分3段進行）。

1段：用雙拳拳背同時捶打背部命門兩邊腰部二十幾下， 停頓， 雙手自然放下（拳變為掌）， 靠於大腿側， 意守被打腰部5分鐘。

2段：用雙拳拳心交替捶打腹腔前後二線部位：從神闕（肚臍）開始．順下至氣海、關元、陰☆禁☆莖、睾丸、尾闖，

3段：姿勢還原於預備式， 先作2個意念法（2分鐘）：意想命門之氣源源不斷地射入或流入丹田（指臍下一寸三分處）， 接著反射入或流入命門。 再作呼吸法（各做3個）：吸氣時意想命門之氣吸入丹田， 呼氣時意想丹田之氣呼入命門；吸氣時意想丹田之氣吸入命門， 呼氣時意想命門之氣呼入丹田。 接著作運氣小迴圈功：先意守丹田1分鐘， 然後將丹田之氣緩慢均勻地向下運行（開始時練習不善運氣， 只作意想氣向下流行）， 當氣運至中極時， 進入陰☆禁☆莖， 從陰☆禁☆莖頭返出進入睾丸， 從睾丸返出下至會陰， 上至尾閭，

幾點說明：1．捶打時拳頭不要握緊， 只是松松地半握， 拇指頭搭在食指頭上。

2．捶打和意守及運氣迴圈時採用自然呼吸法。

3．捶打所用力度可大可小。 剛開始練習時捶打輕些， 以後可以逐漸加大到適中， 只要便於注意力集中和產生氣感即可。

4．開頭一個時期練習迴圈運氣時有小煩意亂之感， 所行之氣只是斷斷續續模糊不清。 但只要每天朝夕堅持練習， 數月後真氣會按自己的意念迴圈運行。