可提升孩子智力發育的食物

天底下的父母都希望自己的孩子聰慧過人， 除了可以通過各種能力培養的方法或者小遊戲提高智力外， 還可以從飲食方面入手哦!各位爸爸媽媽注意了， 美國“動腦筋”網站載文， 總結出西方專家認可的提升腦力的六類食物!

1.健康脂肪：改善腦細胞。 大腦細胞結構主要包括健康脂肪， 其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。 大腦需要不斷自我修復， 增加神經元， 因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。 富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。

2.酪氨酸蛋白：激發腦力。

大腦中除了神經元之外， 還有説明大腦傳遞信號的神經傳導物質。 酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。 多吃富含此類營養的食物有助於提神醒腦， 提高注意力。 比如， 乳製品、雞蛋、海鮮、大豆等。

可提升腦力的食物

3.維生素與微量元素：必需建材。 某些維生素和礦物質是大腦必需的“建築材料”。 其中最關鍵營養包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等， 若缺乏會導致學習障礙。 可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

4.水：給大腦補液。 輕微脫水就會降低大腦能量， 導致記憶受損。 專家建議， 每天至少攝入1200毫升， 相當於每天6杯。

5.抗氧化劑：保護大腦。 隨著年齡增大， 自由基會隨著血液系統攻擊腦細胞， 若不補充抗氧化劑予以遏制，

則會導致大腦記憶逐漸喪失。 富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄和全穀物等。

6.膳食纖維：調節大腦能量供應。 膳食纖維有助於持續調節大腦能量供應。 富含纖維的食物包括：葡萄乾、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、柳丁、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。

小編總結：以上可提升智力的食物僅僅只是供爸爸媽媽一個參考而已， 具體的食療方案還是要根據寶寶的具體身體狀況以及成長情況而定哦!爸爸媽媽不能認為某些食物對孩子大腦有益， 能夠提高智力就拼命地讓孩子吃， 不要忘記很重要的一點， 就是要均衡飲食!