懷孕早期， 孕媽媽總會有孕吐反應， 有的嚴重， 有的輕微。 那麼， 孕媽媽可以通過怎樣的飲食來緩解自己的孕吐反應呢？接下來， 小編為你準備了四款營養食譜， 我們一起去看看吧。
可治療孕吐的4款營養食譜
一、什錦青菜原料：青花菜50克， 胡蘿蔔80克， 青椒和紅椒各50克， 豌豆夾50克， 花椰菜50克， 蘑菇50克， 大白菜100克， 水1/2杯， 大蒜1茶匙（切碎）， 食油3大匙， 糖1茶匙， 蠔油2大匙， 魚露1大匙。
製作：
1、把所有的青菜洗淨後， 切成小塊。
2、用中火把油燒熱後， 爆香大蒜。
3、加入青菜和水一起炒熟；然後加入魚露、糖和蠔油， 調味。
二、醋蛋湯
原料：雞蛋兩個，
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製作：
1、將雞蛋磕入碗內， 用筷子攪勻， 加入白糖、米醋調勻， 待用。
2、鍋置火上， 加清水適量， 用旺火煮沸， 淋入調勻的雞蛋液， 煮沸即可。
營養提示：酸甜可口、開胃， 能有效緩解妊娠嘔吐。
三、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。
製作：
1、把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。
2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。
3、不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。
營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
四、綠豆粥
原料：綠豆50克， 粳米250克， 冰糖適量。
製作：
1、將綠豆、粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入適量清水， 放入洗淨的綠豆、粳米， 用旺火燒沸，
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營養提示：粥品香甜， 有清肝泄熱、和胃止嘔的功效， 可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
小編總結：出現孕吐現象是每個孕媽媽都會遇到的， 但是孕媽媽總是能有辦法來解決的。 所以， 孕媽媽不妨試試以上的幾道食譜， 當然孕媽媽也可以準備一些自己喜歡的小零食隨身帶著。
