可減輕早孕反應的美味食譜

       大多數準媽媽都要經歷孕吐， 孕早期孕吐反應相對較嚴重一些， 那什么樣的有效方法才能改善呢？下面就向各位準媽媽推薦一款食譜， 可以讓你的減輕孕吐反應。

        原料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個， 蔥花、鹽各適量。

做法：

1、南瓜洗凈， 削皮， 切成小塊；大米洗凈， 用清水浸泡1小時。

2、鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水， 大火煮沸后轉小火煮20分鐘；然后放入南瓜塊， 再煮10分鐘；最后加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。

3、出鍋前加鹽調味， 再撒上蔥花。

營養提示：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高， 而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。

1、燕麥一次不宜吃太多， 吃多了會造成胃痙攣或脹氣。

2、燕麥有通大便的作用， 有便秘現象的準媽媽可以適當食用燕麥。